Network
PR SOLORAYA – Berikut 4 tips menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa di bulan Ramadhan 2021 yang berada di tengah pandemi Covid-19 yang wajib Anda ketahui.
Momen puasa Ramadhan 2021 tahun ini kembali bersamaan dengan pandemi Covid-19 sebagaimana tahun lalu, kita perlu menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa, simak 4 tipsnya berikut ini.
Salah satu di antara 4 tips menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa Ramadhan 2021 di tengah pandemi Covid-19 adalah menghindari tidur lagi setelah sahur.
Baca Juga: Prediksi Slavia Praha Vs Arsenal: Mikel Arteta Berpotensi Dipecat Jika Gagal di Liga Eropa
Umat Islam di seluruh dunia akan mulai menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadhan 2021, tak terkecuali Indonesia.
Namun, ada sejumlah kekhawatiran yang dirasakan umat Islam terkait berpuasa di tengah pandemi Covid-19.
Pemerintah melalui Juru Bicara Satgas Penanganan Covid-19 Wiku Adisasmito meminta masyarakat untuk tidak khawatir terhadap sistem imunitas tubuh, walaupun tengah menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan 2021.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 15 April 2021 bagi Aries, Taurus, dan Gemini: Waspada Kemungkinan Penipuan!
Wiku Adisasmito menyebutkan bahwa banyak studi yang menyatakan puasa yang dilakukan setidaknya selama tiga hari teruji efektif membantu proses peremajaan sistem imun melalui produksi sel darah putih baru.
Imunitas dapat diperkuat dengan upaya lain seperti menjaga asupan yang berkualitas dengan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sebagai sumber kalori berupa nasi, roti, dan lainnya.
Kemudian, makanan lain yang bisa dimakan setiap hari seperti telur, ikan, atau daging juga harus dikonsumsi sebagai sumber protein yang merupakan pembentuk imun dan jaringan tubuh lainnya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak 15 April 2021 bagi Capricorn, Aquarius,dan Pisces: Hati-hati sebelum Jalin Kemitraan
Sebagaimana diberitakan Pikiran Rakyat dalam artikel berjudul “Berpuasa di Tengah Pandemi Covid-19, Baik atau Buruk untuk Imunitas?” Wiku Adisasmito menyatakan sayur dan buah juga harus dikonsumsi dengan rutin guna mendapatkan mikronutrien esensial.
“Ketika berbuka memang saat yang membahagiakan. Namun, tetap jaga penguasaan diri kita dengan membatasi makan makanan tinggi lemak seperti gorengan, gajih, dan lainnya, serta mengurangi konsumsi gula dari takjil dan makanan penutup,” katanya.
Selain asupan gizi, olahraga sangat bermanfaat dalam menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
Mengingat olahraga mampu meningkatkan output cairan dari tubuh. Namun, disarankan untuk berolahraga setelah sahur, sebelum berbuka, atau satu sampai dua jam setelah berbuka puasa dengan durasi kurang dari dua jam, serta asupan cairan ditingkatkan 1,5 sampai dua kali lipat.
Selain menjaga asupan gizi dan berolahraga, pembentukan imunitas dapat disempurnakan dengan pelaksanaan vaksinasi.
Sebagaimana arahan dari Kementerian Agama bahwa vaksinasi tetap akan dilakukan lantaran dengan adanya pertimbangan khusus, yaitu injeksi intramuskular tidak membatalkan puasa.
Baca Juga: Soal Nasib Pertunjukan Musik di Masa Pandemi, Menko Airlangga Hartarto Serap Aspirasi Para Musisi
Meskipun demikian, ada hal yang tidak kalah penting, yaitu disiplin protokol kesehatan.
Disiplin protokol kesehatan mengimbau umat Islam untuk tetap menjalankan disiplin protokol kesehatan guna meningkatkan imunitas.
Beberapa tips yang bisa dilakukan guna menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa di tengah pandemi Covid-19, yaitu:
Baca Juga: Aplikasi SINAR Bantu Masyarakat Bikin SIM Secara Praktis, Simak 3 Keunggulan Lain yang Tuai Pujian
- Jangan sahur terlalu mepet dengan waktu imsak
- Usahakan melakukan aktivitas ringan dan hindari melanjutkan tidur kembali setelah sahur
- Olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda, yoga, dan senam guna menjaga kesehatan tubuh
- Usahakan segera berbuka puasa jika waktu Magrib tiba dengan mengonsumsi menu tertentu, yaitu kurma dan air mineral.***(Mutia Yuantisya/Pikiran Rakyat)
