Network
PR SOLORAYA – Ada daftar 8 makanan sehat yang bisa membuat perut Anda kenyang dalam waktu yang lebih lama.
Satu di antara 8 makanan sehat yang bisa membuat perut kita kenyang dalam waktu lebih lama adalah buah alpukat.
Tentu keadaan perut kita yang cepat lapar cukup mengganggu aktivitas sehari-hari, kita bisa mengonsumsi 8 makanan sehat berikut agar bisa kenyang dalam waktu lebih lama.
Baca Juga: Guru Besar UI Prof Agus Aris Munandar: Buku Lawang Seketeng Adalah Ucapan Terima Kasih Saya
Stres, rendahnya kadar gula darah, efek samping obat tertentu, atau ketidakseimbangan hormon bisa menjadi penyebab datangnya rasa lapar tersebut.
Hormon memainkan peran penting dalam mengatur rasa lapar. Hormon yang dimaksud yaitu hormon ghrelin yaitu hormon yang dapat menyebabkan rasa lapar dengan mengirimkan sinyal ke otak.
Sedangkan leptin merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk menekan nafsu makan yang mengirimkan ke otak bahwa Anda merasa kenyang.
Baca Juga: 7 Posisi Tahi Lalat Pada Tubuh Ungkap Kepribadian Seseorang, Cek Punyamu!
Oleh karena itu penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar leptin dan menurunkan kadar ghrelin.
8 makanan sehat yang bisa membuat perut kenyang lebih lama
Sebagaimana diberitakan PR Depok dalam artikel berjudul “8 Makanan Sehat yang Direkomendasikan untuk Membantu Mengurangi Rasa Lapar”, berikut daftar 8 makanan yang bisa membuat perut kenyang lebih lama.
1. Wortel
Kaya akan serat wortel dapat Anda jadikan sebagai camilan di sela waktu makan, karena dapat mengurangi produksi asam di perut dan menahan rasa lapar.
Baca Juga: Update Terkini KRI Nanggala 402, Proses Pencariannya Memanfaatkan Sonar, Begini Penjelasannya
2. Alpukat
Sebagai salah satu buah tersehat alpukat hadir dengan berbagai manfaat, mengandung antioksidan alpukat dapat mengurangi produksi asam pencernaan di perut untuk mengurangi rasa lapar.
3. Kedelai
Sebagai sumber protein yang baik, kedelai dapat dijadikan obat efektif untuk mengatasi rasa lapar.
4. Yoghurt Yunani
Memiliki banyak sekali manfaat, yoghurt Yunani merupakan solusi terbaik yang mudah untuk mengatasi rasa lapar.
Baca Juga: Sampaikan Kabar Bahagia, Martunis Ronaldo Kini Resmi Jadi Seorang Ayah
Selain itu yoghurt Yunani dapat menetralkan asam di perut Anda sehingga mengurangi rasa lapar.
5. Oat
Makan oat untuk sarapan pagi akan membuat Anda merasa kenyang karena akan mengurangi rasa lapar, selain itu oat juga mengandung serat yang tidak larut. Kandungan karbohidrat dalam oatmeal dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
6. Telur
Berbagai penelitian mengungkapkan bahwa makan telur untuk sarapan pagi akan menekan hormon ghrelin. Oleh sebab itu Anda akan merasa kenyang pada siang hari.
Baca Juga: Ramadhan 2021: Jadwal Sholat, Imsak, dan Buka Puasa Kota Solo 30 April 2021
7. Raspberry
Mengonsumsi sekitar 30 g buah beri dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, karena raspberry kaya akan serat.
8. Pistachio
Pistachio adalah sejenis tanaman yang menghasilkan biji-bijian, makanan yang sehat ini kaya akan nutrisi.
Selain itu pistachio dapat menekan rasa lapar secara alami karena dapat menetralkan asam lambung.***(Niknik Nurul Hotimah/PR Depok)
