7 Tips Menjaga Kebutuhan Cairan Tubuh Sepanjang Hari

BERITASOLORAYA.com – Air merupakan asupan penting bagi kesehatan tubuh kita. Makanan yang kita makan mengandung sekitar 20% dari total kebutuhan asupan air kita. 

Maka dari itu, selain meminum air, memakan buah-buahan dan sayur-sayuran sangat baik juga agar kebutuhan air untuk tubuh terpenuhi dan  tetap terhidrasi dengan baik.

Air yang ada di dalam tubuh kita berperan penting dalam proses pencernaan, sirkulasi darah, kesehatan kulit, membantu tubuh dalam menyerap nutrisi, dan menghilangkan racun dalam tubuh.

Baca Juga: Simak! Informasi Terbaru dan Mekanisme Pendaftaran Rekrutmen ASN PPPK Guru Tahun 2022

Kurangnya asupan cairan dalam tubuh akan menimbulkan efek negatif pada kesehatan dan aktivitas sehari-hari.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga tingkat cairan dalam tubuh terjaga sepanjang hari.

1. Maksimalkan kebutuhan air

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan juga jenis kelamin serta tingkat aktivitas. Pada umumnya, wanita harus minum air sekitar 2 liter per hari dan untuk pria membutuhkan sekitar 2,5 liter per hari.

Baca Juga: Jennie BLACKPINK Tunjukkan Tatanan Rambut Baru, Begini Tanggapan Penggemar

2. Prioritaskan minum air

Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, minum air merupakan hal penting. Bawalah air minum sepanjang hari untuk memenuhi kebutuhan tubuh agar tetap berenergi dan menjaga kulit tetap ternutrisi dengan baik.

3. Minum air pada pagi hari

Ketika bangun tidur, tubuh Anda akan mengalami dehidrasi ringan. Maka dari itu, pastikan Anda minum segelas air putih ketika bangun tidur. Hal ini membantu tubuh untuk mengeluarkan racun dan menjaga kulit tetap bercahaya.

4. Batasi teh dan kopi

Minum teh atau kopi memang baik untuk tubuh. Akan tetapi jika mengkonsumsinya secara berlebihan akan berdampak buruk bagi tubuh.

Hal ini dapat menyebabkan kulit kering, iritasi lambung, dan komplikasi kesehatan lainnya.

Baca Juga: Konser Las Vegas BTS Hari Kedua, ARMY di Media Sosial Ngamuk Lihat Kelakuan Fans di Lokasi kepada Jin

5. Minum secara teratur

Minumlah air sedikit demi sedikit akan tetapi sering, jangan sampai menunggu haus. Jika urin Anda berwarna kuning tua, maka ini adalah indikasi jika tubuh Anda kekurangan air.

6. Minuman untuk pencernaan

Minum 30 menit sebelum makan dapat membantu Anda terhindar dari makanan yang berlebih-lebihan dan menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.

7. Hindari alkohol

Meminum alkohol satu teguk saja dapat menyebabkan tubuh Anda kehilangan sejumlah cairan yang tidak proporsional, bahkan efeknya tetap berlanjut setelah berhenti minum.***