Network
BERITASOLORAYA.com – Kegiatan donor darah merupakan salah satu kegiatan mulia yang bisa coba kamu lakukan.
Namun melakukan donor darah ketika sedang berada di bulan puasa, apa pernah terpikir dalam benakmu?
Ada beberapa tips donor darah ketika sedang ada di bulan puasa agar tetap aman, berikut adalah penjelasannya:
Baca Juga: Cara Cek Pengumuman Seleksi Akademik PPG Dalam Jabatan
1. Makan teratur
Jika kamu makan teratur dengan porsi yang secukupnya ketika buka puasa dan sahur pada hari sebelum kamu melakukan donor darah bisa membantu dalam menjaga kadar gula darah untuk tetap stabil.
Selain itu penting juga untuk kamu makan berat serta camilan, supaya bisa memiliki cukup tenaga dan nantinya kamu tidak mudah merasa pusing setelah melakukan donor darah.
Bahkan setelah melakukan donor darah kamu juga sebaiknya mengkonsumsi makanan serta minuman sehat.
Jenis makanan yang disarankan untukmu adalah makanan yang kaya zat besi. Sahur esok pagi juga penting bagi kamu memperbanyak makanan yang memiliki tinggi zat besi.
Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu 'With You' Jimin BTS Ft Ha Sung Woon, OST Drama Our Blues
2. Minum cukup sebelum donor
Perlu diketahui bahwa hampir setengah dari darah yang kamu donorkan terdiri dari air. cairan yang hilang selama kamu mendonorkan darah, bisa membuat tekanan darah kamu jadi turun. Sehingga, kamu bisa jadi pusing serta lemas.
Sebaiknya kamu minum setidaknya 500 ml air ketika berbuka puasa dan sahur pada hari-H donasi. Bahkan lebih baik kamu minum ketika mendekati subuh.
3. Kurangi intensitas olahraga
Tubuh kamu butuh istirahat cukup supaya dapat mengisi cairan yang telah hilang selama kamu donasi. Ini bisa bermanfaat bagi kamu untuk menghindari pusing ketika donasi.
Pilih jalan kaki saja jika kamu ingin melakukan olahraga. Pastikan kamu pulih dan tidak lelah sebelum melakukan donor darah.
4. Pilih pakaian yang tepat
Pakaian yang akan kamu gunakan ketika menyumbangkan darah juga menjadi salah satu hal yang perlu kamu perhatikan.
5. Tidur cukup
Malam hari sebelum kamu melakukan donor, pastikan durasi tidurmu cukup. sekitar 7 hingga 9 jam.
Tidur cukup dapat membuatmu terjaga dan segar selama melakukan donor darah serta bisa mengurangi risiko kamu merasa tidak enak badan setelah melakukan donor darah.
Kamu bisa melakukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika memang diperlukan, terlebih jika ada kondisi penyakit tertentu.
Baca Juga: Dana BOS Madrasah Masih Proses Pencairan, Begini Target Kemenag RI
Itulah penjelasan dan beberapa tips aman donor darah saat puasa, dikutip BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ.
Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi sebelum melakukan donor darah saat puasa, sehingga kamu tetap aman.***
