Network
BERITASOLORAYA.com – Mengetahui cara menghilangkan kantuk di pagi hari mungkin perlu Anda ketahui bahkan lakukan.
Anda dapat melakukan beberapa cara menghilangkan kantuk di pagi hari, jika Anda membutuhkan atau memang mengalaminya.
Ada beberapa cara menghilangkan kantuk di pagi hari yang bisa Anda lakukan, berikut ini adalah penjelasannya:
Baca Juga: Lirik Hubb Ennabi, Lengkap dengan Arti Indonesia dan Inggris
1. Minum segelas air putih
Salah satu cara menghilangkan kantuk di pagi hari yang bisa Anda coba adalah dengan minum segelas air putih.
Kehilangan cairan dari tubuh ketika tidur membuat Anda merasa lemas saat bangun tidur. Maka perlu untuk segera mengganti cairan itu.
Anda dapat minum satu atau dua gelas setelah bangun dari tidur sebagai salah satu cara yang bisa Anda lakukan.
2. Coba menggerakkan badan
Selanjutnya salah satu cara menghilangkan kantuk di pagi hari yang bisa Anda lakukan adalah mencoba untuk menggerakkan badan.
Anda bangun dari kasur atau yang lebih baik lagi, Anda segera ke kamar mandi untuk mencuci muka. Anda juga bisa beraktivitas fisik, sekedar peregangan atau bersiap olahraga.
Baca Juga: Tuduh Iko Uwais Lakukan Penganiayaan, Rudi Dilaporkan Balik ke Polda Metro Jaya
3. Mandi air dingin
Kemudian Anda juga bisa mencoba mandi dengan air dingin sebagai salah satu cara menghilangkan kantuk di pagi hari.
Bukan hanya merasa lebih segar setelah mandi air dingin, namun jika Anda mandi di pagi hari dengan air dingin, itu dapat menurunkan risiko penyakit flu.
Anda dapat mulai mengguyur tubuh dari bagian kaki kemudian naik pada tubuh bagian atas secara perlahan. Jangan langsung mengguyur badan.
4. Sarapan yang bergizi
Melakukan sarapan juga dapat menjadi salah satu cara menghilangkan kantuk di pagi hari. Namun Anda jangan lupa untuk memilih makanan yang bernutrisi seimbang.
Selain itu perlu diperhatikan bahwa porsi berlebihan justru akan menyebabkan Anda lebih mengantuk.
Baca Juga: 42 Link Twibbon HUT DKI Jakarta Ke 495 Tahun, Desain Terbaru dan Populer Cocok Diunggah di Media Sosial
5. Menyapa matahari
Selanjutnya Anda juga bisa mengandalkan cahaya matahari untuk mengatasi kantuk di pagi hari.
Perlu diketahui bahwa cahaya matahari ini dapat membantu dalam meningkatkan serotonin agar Anda tetap terjaga.
Jadi tidak ada salahnya Anda berjalan jalan di luar ruangan atau jika tidak bisa, Anda dapat membuka jendela.
6. Hindari asupan gula berlebih
Mengkonsumsi gula berlebih berbahaya bagi kesehatan Anda dan menyebabkan kadar gula darah meningkat secara drastis serta turun dengan cepat.
Inilah yang menyebabkan Anda lemas seketika dan menyebabkan rasa kantuk datang.
7. Kelola stres dengan baik
Perlu diketahui bahwa stres ini juga dapat menjadi sumber kelelahan serta rasa tidak semangat setiap hari untuk Anda.
Jadi segera atasi stres dengan beberapa cara seperti keluar dari penyebab stres atau melakukan konsultasi masalah stres pada ahlinya.
8. Kurangi merokok
Rokok dapat membuat Anda lebih lelah di pagi hari karena adanya kandungan nikotin yang membuat siklus tidur terganggu.
9. Atur kebiasaan tidur malam yang baik
Anda pastikan durasi tidur sekitar 7 hingga 8 jam per hari dan Anda dapat mencoba tidur dengan berkualitas.
Baca Juga: Resep Kulit Pangsit Wajib Coba, Bahan Sangat Sederhana dan Hasil Bagus
Selain itu Anda juga perlu membuat jadwal tidur menjadi teratur. Tidur setiap hari dan terbangun dalam waktu sama.
