BERITASOLORAYA.com – Manfaat senam hamil yang banyak bisa dirasakan ibu jika mau melakukannya dengan rutin.
Bahkan manfaat senam hamil ini juga tidak berhenti ketika masa kehamilan saja, namun juga bisa dirasakan ibu pasca melahirkan.
Maka perlu mengetahui manfaat senam hamil, terutama bagi ibu yang sedang mengandung agar termotivasi menjaga kesehatan selama masa hamil melalui senam ini.
Baca Juga: 7 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Ibu Hamil yang Perlu Kamu Tahu
Lalu apa saja manfaat hamil yang bisa diperoleh ibu? Benarkan manfaat senam hamil bisa dirasakan pasca melahirkan?
Dilansir BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ ada beberapa manfaat senam hamil yang bisa dirasakan ibu jika melakukannya. Berikut adalah penjelasannya:
1. Meningkatkan energi
Ibu akan cenderung lebih mudah lelah ketika sedang hamil, maka dengan melakukan senam hamil tujuannya untuk meningkatkan energi pada tubuh ibu hamil.
Jika ibu rutin melakukan senam hamil, maka ibu akan memiliki banyak energi untuk melakukan aktivitas.
Namun perlu diingat untuk memperhatikan dan melakukan perubahan gerakan tertentu pada senam agar tidak berbahaya untuk janin.
Baca Juga: 4 Tips Ibu Hamil Tetap Bahagia, Nomor 3 dan 4 Penting Dilakukan
2. Menurunkan resiko terjadinya komplikasi
Melakukan senam hamil dapat menurunkan resiko terkena penyakit komplikasi seperti preeklampsia dan diabetes gestasional.
Bahkan dengan melakukan senam hamil, ibu juga bisa menurunkan resiko persalinan secara caesar.
Namun jika ibu hamil telah didiagnosis preeklampsia, sebaiknya memastikan dulu ke dokter atau melakukan konsultasi sebelum senam hamil.
Baca Juga: Mudah Dicari, Inilah 5 Manfaat Kelengkeng bagi Ibu Hamil
3. Mengurangi rasa tidak nyaman selama hamil
Ibu hamil cenderung mengalami nyeri atau tidak nyaman selama masa kehamilan, seperti nyeri punggung atau nyeri tubuh bagian yang lain.
Senam hamil yang dilakukan ibu hamil membuat tubuh ibu menjadi lebih aktif sehingga akan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
Bahkan senam hamil yang dilakukan ibu juga bisa menguatkan otot dan mengatasi nyeri selama masa hamil.
Baca Juga: Deretan Manfaat Susu Kambing Bagi Ibu Hamil yang Wajib Kamu Ketahui
4. Meredakan stres dan membangkitkan suasana hati
Ibu hamil rawan terkena stres selama masa kehamilan. Maka dengan senam hamil bisa membuat kadar hormon endorfin meningkat sehingga bisa mengurangi stres dan menaikkan mood.
Bahkan senam hamil juga akan membuat kadar serotonin menjadi meningkat. Serotonin adalah zat kimia yang ada di otak dan berhubungan dengan suasana hati.
Maka hal ini bisa membuat ibu hamil lebih semangat dan bahagia.
Baca Juga: Inilah 7 Makanan Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Agar Rambut Bayi Lebat, Nomor 7 Banyak Manfaatnya
5. Membuat tidur lebih nyenyak
Selama masa kehamilan, banyak ibu hamil yang susah tidur sebab belum menemukan posisi tidur yang baik.
Maka dengan melakukan senam hamil, bisa membuat ibu hamil tidur lebih nyenyak.
6. Menurunkan tekanan darah
Menurut penelitian yang telah dilakukan, menunjukkan bahwa olahraga termasuk senam hamil bisa membuat tekanan darah tetap stabil.
Baca Juga: Ini Dia 6 Anjuran Bacaan Surat dalam Al-Quran untuk Ibu Hamil
7. Membantu tubuh mempersiapkan proses persalinan
Sebuah riset kecil yang telah dilakukan menunjukkan bahwa ibu hamil yang melakukan senam hamil sebanyak tiga kali dalam seminggu bisa melewati persalinan lebih cepat dibanding ibu hamil yang tidak senam.
8. Membantu proses pemulihan lebih cepat setelah melahirkan
Melakukan senam hamil selama masa kehamilan bisa membuat otot tubuh menjadi kuat. jika otot tubuh sudah terbiasa dilatih, maka nanti setelah melahirkan bisa cepat pulih.
Itulah beberapa manfaat senam hamil yang bisa dirasakan ibu hamil jika mau melakukannya.
Baca Juga: Berikut Ini Manfaat Jalan Kaki Bagi Ibu Hamil Yang Perlu Kamu Ketahui
Semoga bermanfaat dan menjadi referensi untuk menentukan sikap yang lebih bija terkait informasi bersangkutan.***