BERITASOLORAYA.com – Belakangan ini sejumlah wilayah di Indonesia sedang mengalami cuaca panas yang tidak biasa. Akibat dari cuaca panas yang sedang melanda ini, tubuh banyak mengeluarkan cairan atau disebut dehidrasi, apalagi bagi kalian yang beraktivitas di luar ruangan.
Saat tubuh sedang mengalami dehidrasi, menandakan fungsi tubuh tidak berjalan dengan baik, apalagi tidak segera diimbangi dengan asupan cairan yang cukup, maka hal ini akan membahayakan tubuh.
Dilansir BeritaSoloRaya.com dari Instagram @kemenker_ri pada 26 April 2023, berikut tips agar tubuh tetap sehat saat menghadapi cuaca panas yang sedang melanda. Lengkap dengan gejala-gejala yang dialami tubuh dan harus diwaspadai.
Baca Juga: Layanan Pelunasan Bipih sudah Kembali Dibuka, Calon Jemaah Haji Segera Lunasi sebelum Tanggal...
Pertama, tips-tips menjaga kesehatan tubuh di tengah cuaca panas akhir-akhir ini.
1. Minum air yang banyak. Jangan tunggu haus untuk minum guna mencegah tubuh dari dehidrasi.
2. Saat cuaca panas melanda, hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, minuman berenergi, dan minuman manis. Mengingat minuman-minuman yang demikian mampu meningkatkan suhu tubuh, membuat tubuh terasa semakin panas.
3. Usahakan untuk menghindari kontak langsung dengan sinar matahari. Bila kondisi terpaksa, gunakanlah pelindung, seperti topi atau payung.
4. Gunakanlah pakaian yang berbahan ringan, menyerap keringat, dan longgar.
5. Hindarilah menggunakan pakaian yang berwarna gelap, karena warga gelap bersifat menyerap panas.
6. Usahakan untuk berteduh antara pukul 11.00 WIB – 15.00 WIB.
7. Gunakanlah krim pelindung sinar matahari atau sunscreen dengan kandungan SPF minimal 30 di bagian tubuh/ kulit yang tidak tertutup oleh pakaian sebelum keluar rumah.
8. Bila menggunakan kendaraan tertutup, sediakanlah botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.
Baca Juga: ASN Aceh Barat Tak Masuk Usai Libur Lebaran 2023, akankah Diberi Sanksi? Simak Penjelasan Sekda
Kemudian, berikut ini gejala-gejala yang harus diwaspadai bila terjadi pada tubuh Anda saat cuaca panas sedang berlangsung:
- Keluar keringat berlebih.
- Kulit terasa panas, kering, dan terlihat pucat.
- Timbul rasa berdebar atau jantung berdetak lebih cepat.
- Timbul kram atau kaku pada bagian kaki maupun abdomen (perut).
- Timbul mual, muntah, dan pusing.
- Urin yang dikeluarkan tubuh sedikit dan berwarna kuning pekat.
Baca Juga: Indomie Ayam Spesial Ditarik di Taiwan, BPOM: Aman untuk Dikonsumsi di Indonesia
Apabila gejala-gejala tersebut kalian alami, maka langkah pertama yang harus dilakukan adalah dinginkan tubuh menggunakan kain/ sponge basah, letakkan pada lipatan-lipatan tubuh, pergelangan tangan dan leher.
Tidak lupa untuk banyak minum air. Bila gejala tersebut masih belum hilang, maka kunjungilah fasilitas kesehatan terdekat guna mendapat perawatan lebih lanjut.
Demikian tips-tips menjaga kesehatan disertai gejala yang harus diwaspadai saat cuaca panas melanda, semoga bermanfaat.**