BERITASOLORAYA.com – Beberapa tips menurunkkan berat badan memang sudah beredar di media sosial. Tapi, dalam artikel ini akan memberikan tips menurunkan berat badan berdasarkan penelitian dan pendapat para ahli di bidangnya.
Menariknya, beberapa tips menurunkan berat badan yang direkomendasikan oleh beberapa ahli adalah tips yang mudah untuk dilakukan di rumah salah satunya tidur yang cukup.
Kurangnya tidur akan menyebabkan salah satu hormon tubuh meningkat dan hal tersebut akan menyebabkan peningkatan nafsu makan sehingga seorang ahli menganjurkan bahwa tidur yang cukup menjadi salah satu dari tips menurunkan berat badan.
Adapun 5 tips menurunkan berat badan yang mudah dilakukan menurut ahli sudah dirangkum dari laman Everyday Health oleh BeritaSoloRaya.com sebagai berikut:
Baca Juga: Kalahkan Jennie BLACKPINK, Minji NewJeans Raih Posisi Kedua Peringkat Reputasi Brand Juli 2023
1. Nikmati Makanan yang sedang Dimakan secara Perlahan
Tips pertama merupakan salah satu tips yang mudah dilakukan. Tapi, jika sudah terbiasa makan dengan cepat akan membutuhkan waktu untuk membiasakan diri.
Ketika sedang makan disarankan untuk mengunyah makanan hingga benar-benar lembut baru menelannya. Bahkan ada beberapa pernyataan bahwa makanan yang kita makan harus dikunyah sebanyak 33 kali.
Namun, Janet Zin, salah seorang Psikoterapis dari New York menyarankan kepada setiap kliennya agar makan secara perlahan dengan cara mengunyah secara perlahan dan menikmati setiap suapan makanan yang masuk ke dalam mulut.
Pada saat makan akan membutuhkan waktu untuk mengetahui kondisi perut yang sudah kenyang. Maka dari itu, makan secara perlahan bukan hanya dilakukan karena ingin menikmati makanan yang sedang dimakan, tapi makan secara perlahan akan membuat seseorang mengetahui jika sudah kenyang.
2. Tingkatkan Massa Otot
Tips penting dalam menurunkan berat badan adalah berolahraga. Tapi, olahraga untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan cara mengangkat beban agar bisa meningkatkan massa otot.
Ketika seseorang lebih banyak memilih salah satu olahraga dengan tujuan meningkatkan massa otot. Maka, makanan yang telah dimakan akan digunakan sebagai bahan bakar dan tidak disimpan sebagai lemak.
3. Tidur yang Cukup
Tidur juga merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan karena seseorang yang kurang tidur akan meningkatkan hormon ghrelin sehingga menyebabkan rasa lapar yang meningkat.
Seorang ahli diet di Texas bernama Angela Lemond mengatakan bahwa ketika seseorang sedang dalam keadaan sangat lapar akan mempunyai keinginan asupan energi yang tinggi dengan kalori yang lebih banyak daripada biasanya.
Maka dari itu, akan lebih baik jika seseorang mampu memperbaiki dan menjaga waktu tidurnya sehingga hormon ghrelin akan menjadi lebih seimbang.
Baca Juga: Tabrakan KA Brantas di Semarang Sebabkan Gangguan Operasional 6 KA, PT KAI Minta Maaf
4. Jangan Lewatkan Makan
Beberapa diet menganjurkan untuk memangkas makanan, porsi makan hingga melewatkan makan agar tetap terjaga bentuk ideal seseorang.
Namun, melewatkan makan bukanlah tips diet jangka panjang yang baik bagi tubuh. Maka dari itu, makanlah secukupnya dan hargai rasa lapar.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Tips yang tidak kalah penting lainnya adalah minum air putih yang cukup sehingga akan tetap terhidrasi karena beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa seseorang yang minum dua gelas air sebelum makan akan kehilangan berat badan lebih banyak daripada seseorang yang tidak melakukan hal tersebut.***