BERITASOLORAYA.com - Pisang, buah yang umumnya tersedia dan mudah diakses di seluruh Indoensia, bukan hanya lezat tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Di Indonesia, pisang kebanyakan menjadi makanan yang melengkapi sarapan, karena rasanya yang manis dan efeknya yang mengenyangkan.
Selain lezat, buah pisang juga memiliki begitu banyak manfaat, salah satunya adalah untuk orang yang mengalami insomnia, atau susah tidur.
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari Everyday Health, berikut lima manfaat utama dari pisang, salah satunya adalah kemampuannya untuk membantu orang yang sulit tidur.
1. Camilan Olahraga
Pisang adalah camilan sempurna bagi mereka yang berolahraga atau memiliki gaya hidup aktif. Buah ini mengandung karbohidrat yang dapat dengan cepat memberikan energi yang diperlukan untuk aktivitas fisik.
Pisang juga mengandung kalium, yang membantu menghindari kram otot yang umum terjadi selama latihan intens. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6, yang membantu dalam pembentukan sel darah merah dan berkontribusi pada metabolisme protein.
Baca Juga: Ternyata Manfaat Buah Naga Sangat Baik untuk Penderita Diabetes, Ini Alasannya
2. Sumber Serat dan Prebiotik yang Baik untuk Pencernaan
Pisang mengandung serat yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar sistem pencernaan Anda dan mencegah sembelit.
Selain itu, pisang juga mengandung prebiotik, seperti fruktooligosakarida, yang berperan dalam mendukung pertumbuhan bakteri sehat dalam usus.
Ini membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
3. Penuh dengan Antioksidan yang Dapat Membantu Mencegah Penyakit Kronis
Pisang mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk dopamine dan katekin. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit kronis.
4. Membantu Tidur
Salah satu manfaat unik dari pisang adalah kemampuannya untuk membantu orang yang sulit tidur.
Pisang mengandung triptofan, sejenis asam amino yang diperlukan tubuh untuk menghasilkan serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur.
Dengan mengonsumsi pisang sebelum tidur, Anda dapat meningkatkan kadar triptofan dalam tubuh Anda dan membantu mengatur pola tidur Anda, menjadikannya lebih nyenyak.
5. Meringankan Masalah Pencernaan
Selain serat, pisang juga mengandung pektin, jenis serat larut yang membantu melindungi saluran pencernaan. Pektin membantu meredakan iritasi pada dinding usus dan dapat membantu dalam kasus diare.
Jika memiliki masalah pencernaan atau sedang mengalami gangguan pencernaan ringan, mengonsumsi pisang dapat membantu meredakan gejalanya.
Dalam kesimpulan, pisang adalah buah yang mengagumkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
Baca Juga: 5 Manfaat Baik Rambutan yang Belum Banyak Orang Ketahui
Ini adalah camilan yang ideal bagi mereka yang berolahraga, mengandung serat dan prebiotik untuk pencernaan yang sehat, serta penuh dengan antioksidan yang melindungi tubuh dari penyakit kronis.
Selain itu, pisang juga dapat membantu tidur lebih baik dan meredakan masalah pencernaan. ***