Daftar Buah-buahan yang Dapat Dikonsumsi untuk Meredakan Nyeri Datang Bulan

BERITASOLORAYA.com – Setiap bulannya pasti seorang wanita akan mengalami datang bulan. 

Ada yang menyebut datang bulan dengan istilah menstruasi. Saat datang bulan biasanya seorang wanita juga merasakan nyeri di bagian perut.

Dilansir dari takaitu.id yang menjelaskan bahwa nyeri haid tersebut diakibatkan oleh kontraksi otot yang melepaskan prostaglandin. 

Baca Juga: 10 Profesi yang Sering Menjadi Karakter Penting dalam Drama Korea

Prostaglandin ialah sejenis hormon yang merangsang otot rahim agar mengeluarkan darah saat datang bulan.

Nyeri di perut tentunya akan merasa sangat tidak nyaman dan menyiksa. Oleh sebab itu, ada beberapa cara untuk meredakan rasa nyeri yang dialami. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan di bawah ini.

1.   Pisang

Buah pisang kaya akan kalium sehingga membuat otot rahim menjadi lebih rileks dan dapat mengurangi kontraksi. 

Baca Juga: Inilah Alasan Tidak Ada Avengers di Universe Tobey dan Andrew

Pisang diketahui juga mengandung potasium. Kandungan potasiumnya dapat membantu mengurangi rasa kembung dan meredakan nyeri perut saat datang bulan.

2.   Mangga

Buah mangga kaya akan vitamin B dan C. Dua jenis vitamin ini bisa membantu untuk mengurangi rasa nyeri yang dialami saat datang bulan. 

Vitamin B dan C dalam buah mangga dapat meningkatkan sistem imunitas dan kesegaran tubuh.

Baca Juga: 12 Drama Korea dengan Rating Tinggi, Dibintangi oleh Idol K-pop

Selain itu, vitamin C di mangga bisa meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron sehingga nyeri yang dirasakan saat datang bulan bisa mereda.

Mengonsumsi sedikit mangga di waktu menstruasi dapat membantu meredakan rasa nyeri di perut.

3.   Pepaya

Buah pepaya diketahui dapat meredakan rasa nyeri di saat datang bulan. Pepaya kaya dengan kandungan vitamin A, C, zat besi, dan karoten sehingga bisa menenangkan dinding rahim dan menurunkan kadar kontraksi otot.

Baca Juga: 7 Cara Merawat Kulit Berminyak yang Bisa Kamu Coba, Salah Satunya Gunakan...

4.   Alpukat

Buah alpukat kaya akan vitamin, mineral, asam lemak, dan omega-3. Kandungan omega-3 di dalam alpukat dapat meredakan rasa nyeri dan kram akibat datang bulan. Prostaglandin dapat diatasi oleh omega-3 yang dimiliki oleh alpukat.

5.   Nanas

Buah nanas kaya akan mineral mangan dan antioksidan sehingga cocok untuk dikonsumsi saat mengalami nyeri ketika datang bulan. 

Dilansir dari orami.id, kandungan mangan dapat mengurangi rasa tidak nyaman yang timbul karena nyeri saat datang bulan.

Baca Juga: 6 Cara Atasi Anak Tantrum dengan Elegan, Tanpa Pukul

Itulah daftar buah-buahan yang bisa dikonsumsi apabila mengalami nyeri saat datang bulan.

Pastinya buah-buahan di atas mudah ditemukan dan aman untuk dikonsumsi oleh perempuan yang sedang datang bulan. ***