Network
"Saat sahur, utamakan mengkonsumsi karbohidrat kompleks karena akan lebih lama dicerna dan bisa memberi rasa kenyang lebih lama dan memberi energi yang lebih lama pula,"ujar Putri.
Makanan kaya protein serta sayur dan buah juga jangan dilewatkan. Minum air putih yang cukup juga perlu," lanjutnya.
Hal penting lain yang diajurkan Putri adalah tidak langsung menyantap makanan berat ketika berbuka puasa.
Putri menganjurkan untuk memakan makanan yang manis dulu ketika berbuka puasa, namun manis yang dianjurkan adalah manis yg alami bukan yang bersumber dari gula pasir.
Makanan berat baru dapat Anda konsumsi setelah sholat Magrib, dengan kombinasi karbohidrat, protein hewani atau nabati, serat dan vitamin yang bersumber dari buah dan sayur, serta lemak yang sehat.
Agar puasa menjadi lancar dan tetap sehat selama bulan Ramadan, Putri juga menyarankan agar menghindari makanan-makanan gorengan, makanan yang memakai pemanis buatan, dan makanan yang mengandung gula pasir terlalu banyak.
Baca Juga: Panggilan Kedua Tak Hadir Juga, Polisi Akan Lakukan Ini Terhadap Fakarich
"Makanan yang terlalu pedas apalagi bersantan atau makanan kemasan juga perlu dihindari," ucap Putri.
Selain itu, makanan berserat tinggi juga sebenarnya tidak dianjurkan, terutama untuk berbuka. Karena akan sulit dicerna ketika perut masih kosong," lanjutnya.
Untuk buah dan sayur, Putri menyarankan untuk mengkonsumsi yang tinggi kandungan airnya, tinggi antioksidan dan vitamin C, seperti brokoli, bayam, alpukat, dan semangka.
