Network
Tidak lupa pula, disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan menu empat sehat lima sempurna. Terlebih dengan memperbanyak porsi sayuran hijau dan buah.
Sekali waktu bisa diselingi nasi putih diganti dengan nasi merah yang kaya antioksidan, protein, dan vitamin E.
Semua jenis makanan tersebut harus diimbangi dengan camilan sehat rendah lemak, seperti yoghurt atau kacang-kacangan.
Ibu hamil juga harus mengonsumsi vitamin berupa suplemen zat besi untuk melancarkan peredaran darah serta sebagai penambah darah untuk mengurangi risiko anemia.
Baca Juga: Pertikaian Anti-Semitisme: Kepala Documenta Jerman Mengundurkan Diri
Di samping itu, konsumsi asam folat juga penting untuk membantu tumbuh kembang bayi.
“Asupan gizi ibu hamil merupakan faktor penting, baik untuk pemenuhan nutrisi ibu hamil maupun pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan,” tutur Hasto.
Hasto menekankan untuk juga mengonsumsi protein hewani seperti ikan juga penting.
Diharap ibu hamil bisa mengusahakan dua kali menu ikan dalam satu minggu. Namun, perlu dilakukan cara masak yang benar dan matang sempurna supaya mencegah bakteri-bakteri pada makanan mati.
Sementara terkait konsumsi kafein pada masa kehamilan, terdapat pendapat pro dan kontra.
