Network
BERITASOLORAYA.com- Pernahkah Anda merasa overthinking? Tentu tidak nyaman sekali ketika mengalami overthinking atau berpikir berlebihan.
Perlu diketahui bahwa overthinking itu akan menimbulkan gejala psikis yang beragam, mulai dari kecemasan, sakit kepala, tidak nafsu makan, dan lain sebagainya.
Oleh sebab itu perlu untuk Anda mengetahui kelima tips mengatasi overthinking agar hidup lebih bahagia.
Untuk mengatasi overthinking, Anda bisa menggunakan teknik RAWAN yang disampaikan oleh Sherly Annavita, seorang Youtuber yang banyak digandrungi oleh kaum millennial dari buah pikirannya.
Baca Juga: Kenali Usia Ideal Anak Masuk TK dan Beberapa Indikator Kesiapan Buah Hati yang Lainnya
Dengan menggunakan teknik RAWAN ini, dijamin overthinking Anda akan teratasi dengan langkah yang tepat, berikut tipsnya:
- Release the Bad Energy
Hal pertama yang dapat dilakukan untuk mengatasi overthinking adalah release the bad energy.
Cara ini dilakukan dengan mengeluarkan energi buruk yang sedang Anda rasakan dan membiarkan energi negatif itu mengalir.
Baca Juga: Lirik Lagu ‘Ternyata Hanya Kamu’ oleh Brisia Jodie dan Stevan Pasaribu, Viral di Aplikasi Tiktok
Entah saat Anda sedih kecewa, marah, bingung, dan energi negative lainnya untuk disalurkan. Untuk disalurkannya kemana, hanya Anda yang mengetahui dan Anda juga yang bisa sesuaikan dengan karakter Anda.
Orang yang ekstrovert misalnya tentu akan sangat senang, jika bertemu dengan orang lain karena bisa mengobrol, mengumpul dengan yang lain, karena disitulah energi dia mengalir.
Begitupun dengan orang yang introvert memiliki caranya tersendiri, bisa jadi dengan menyendiri, menenangkan pikiran dalam kamar, atau menghabiskan waktu dengan melakukan hal yang mereka sukai.
Oleh sebab itu, akan sangat lebih mudah untuk Anda melepas energi negative dari diri Anda, apabila Anda mengenali diri sendiri.
- Acknowledge the Problem
Pada tips kedua ini, Anda mulai mencoba menggunakan logika tentang ‘apa yang sebenarnya terjadi?’
Pada awalnya memang berat menggunakan logika ketimbang perasaan, tetapi Anda juga perlu mengakui dan menerima apa yang terkadang tidak ingin Anda akui dan terima.
Anda bisa melakukannya dengan mengobrol dengan orang lain untuk mendapatkan saran atau pendapat.
Perlu diketahui bahwa segala masukan yang didapatkan hanya sebagai input, sebab filter proses dan mengelola informasi, serta advice itu tetap harus ada di diri kita.
- What’s Next
Fokus pada apa yang bisa Anda kontrol, menyadari adanya masalah yang dihadapi itu penting. Akan tetapi lebih penting Anda segera melihat solusinya apa.
Ini bisa dilakukan dengan move on dan fokus pada solusi adalah satu-satunya cara agar Anda bisa tawarkan bukan siapa yang Anda salahkan.
Fokus pada apa yang bisa Anda lakukan, bukan untuk menyalahkan keadaan. Bagaimana siap untuk move on?
- Action
Dari sekian banyak yang bisa Anda tawarkan sebagai solusi, tentu tidak semua hal bisa dieksekusi.
Maka perlu untuk Anda fokus pada hal yang bisa Anda eksekusi bukan yang hanya menjadi ilusi.
Sebab kalau hanya berpikir pada rencana, maka rencana tersebut akan mengendap pada pikiran yang bisa jadi malah berputar-putar pada masalah yang menyebabkan overthinking.
Bahkan bisa kembali ke penyesalan, karena dulu Anda tidak melakukan apa yang seharusnya Anda lakukan dan tidak memaksimalkan kesempatan yang Anda miliki.
Sebab masa depan itu dibuat dari akumulasi keputusan-keputusan Anda sekarang dan yang terjadi sekarang adalah hasil dari akumulasi keputusan-keputusan Anda di masa lalu.
- Nikmati Prosesnya
Ketika empat tips tadi sudah Anda lewati, maka saatnya Anda menikmati prosesnya, sebab jika Anda masih ngedumel dengan tindakan yang Anda ambil dan respon yang Anda pilih.
Itu tandanya Anda tidak bertanggung jawab, sebab minimal dengan keputusan Anda sendiri. Kondisi yang seperti itu jika terus menerus, nantinya bisa menjadi bom waktu yang sewaktu-waktu bisa saja meledak.
Tentu dampaknya akan terlihat di masa depan, apabila disinggung maka akan menjadi masalah overthinking dan lingkaran setan yang berputar-putar di lingkaran itu saja.
Oleh sebab itu, perlu untuk memotong lingkaran setan tersebut dengan melakukan kelima tips yang sudah disebutkan.***
