Network
BERITASOLORAYA.com – Mungkin Anda pernah mendengar tentang penyakit jantung koroner atau PJK dari orang sekitar.
Tidak ada salahnya mengetahui informasi tentang penyakit jantung koroner atau PJK sebagai bentuk usaha menjaga diri.
Adapun informasi tentang penyakit jantung koroner atau PJK yang bisa Anda ketahui adalah mulai dari definisi, faktor risiko dan pencegahan.
Baca Juga: 7 Tips Supaya Dekat dengan Anak yang Mungkin Belum Orang Tua Ketahui
Pertama, salah satu informasi tentang penyakit jantung koroner atau PJK adalah definisinya. Apa itu penyakit jantung koroner?
Jadi penyakit jantung koroner atau PJK merupakan gangguan fungsi jantung akibat otot jantung kekurangan darh sebab penyumbatan atau penyempitan pada pembuluh darah koroner akibat kerusakan lapisan dinding pembuluh darah (aterosklerosis).
Selanjutnya informasi kedua seputar penyakit jantung koroner atau PJK yaitu tentang tanda dan gejala dari penyakit jantung koroner yang perlu Anda perhatikan.
Adapun tanda dan gejala khas dari penyakit jantung koroner yaitu keluhan rasa tidak nyaman pada dada atau nyeri dada (angina) yang berlangsung dalam waktu lebih dari 20 menit ketika istirahat atau ketika beraktivitas yang juga disertai gejala.
Gejala tersebut yaitu keringat dingin atau gejala yang lainnya seperti lemah, rasa mual, kemudian pusing.
Lalu informasi penting ketiga seputar penyakit jantung koroner adalah tentang pencegahan penyakit jantung koroner atau PJK.
Perlu Anda pahami bahwa pencegahan penyakit jantung koroner atau PJK ini bisa dilakukan lewat upaya CERDIK.
1. C-ek kesehatan secara rutin:
· Sehat /berisiko PTM: minimal 1 kali setahun.
· Sudah menderita PTM: 1 kali sebulan.
2. E-nyahkan asap rokok:
· Pertama, perokok atau bentuk yang lainnya segera berhenti.
· Kemudian bagi yang bukan perokok, tidak memulai untuk merokok.
· Lalu penerapan kawasan tanpa rokok.
3. R-ajin aktivitas fisik:
· Pertama, minimal 30 menit/hari selama 5 hari/minggu (150 menit/minggu).
· Di rumah, di perjalanan, atau di tempat kerja.
Baca Juga: Resmi! Kemenag akan Beri Bantuan Kepada Guru Madrasah Bulan Ini, Berapa Nominalnya? Simak Di Sini
4. D-iet yang sehat dengan kalori seimbang:
· Pertama, perlu membatasi konsumsi gula (4 sendok makan), garam (1 sendok teh), dan lemak (5 sendok makan minyak/hari).
· Kemudian juga perlu mengkonsumsi buah serta sayur 5 porsi/hari.
5. I-stirahat cukup.
· Anda juga perlu tidur 7 hingga 8 jam/hari.
6. K-elola stres
· Pertama, seimbang antara waktu bekerja, istirahat, olahraga atau rekreasi dan sosial.
· Kemudian beribadah sesuai agama atau keyakinan.
· Selanjutnya bersikap terbuka serta berpikiran yang positif.
Baca Juga: Resmi! Pendataan Non ASN Seleksi PPPK 2022 di Kabupaten Grobogan, Simak Selengkapnya
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari unggahan akun Instagram @p2ptmkemenkesri, itulah informasi seputar penyakit jantung koroner atau PJK. Semoga bisa bermanfaat.***
