Network
BERITASOLORAYA.com – Kesedihan yang dialami seseorang merupakan reaksi normal ketika sedang stres, seperti kehilangan orang yang disayangi, kehilangan pekerjaan, dan lainnya. Biasanya rasa kesedihan ini akan hilang dengan sendirinya seiring berjalannya waktu.
Namun, jika kesedihan berlarut-larut tidak boleh diabaikan karena bisa memicu beberapa masalah kesehatan. Kesedihan yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan mental tapi juga kesehatan fisik.
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari WebMD, berikut beberapa masalah kesehatan yang muncul ketika kamu mengalami kesedihan.
Gangguan tidur
Kesedihan dapat mengganggu kualitas tidur yang dibutuhkan pikiran dan tubuh. Kamu mungkin akan sulit tidur, sering terbangun di malam hari, atau bahkan malah terlalu banyak tidur. Beristirahatlah secara perlahan sebelum tidur dengan sesuatu yang menenangkan seperti membaca buku atau latihan pernapasan, kemudian tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Baca Juga: Tak Hanya untuk Pencernaan, Ini Berbagai Manfaat Jambu Biji
Kelelahan
Dampak emosional dari kesedihan dapat menguras energimu. Pastikan untuk makan yang cukup, meskipun kamu sedang tidak berselera. Selain itu, kamu bisa berolahraga dengan sederhana seperti berjalan kaki meski dengan waktu singkat. Kamu bisa menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman untuk memperbaiki suasana hati. Jangan ragu untuk menghubungi ahli kesehatan mental jika kamu membutuhkan bantuan.
Sistem imun
Ada beberapa bukti bahwa kesedihan dapat berdampak buruk pada kemampuan tubuh melawan penyakit dan infeksi, terutama jika hal itu berlangsung dalam jangka waktu lama. Kamu bisa konsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental jika merasa terus terbelenggu dalam kesedihan.
Peradangan
Sistem kekebalan tubuh akan merespon sesuatu yang dianggapnya sebagai ancaman dan membuat jaringan di tubuh membengkak. Ada bukti bahwa kesedihan berhubungan dengan peradangan, dan beberapa penelitian menunjukkan semakin parah kesedihan, semakin serius peradangannya. Berolahraga dan konsumsi makanan sehat akan membantu mengelolanya.
Kecemasan
Peristiwa yang menimbulkan kesedihan bisa membuatmu merasa tidak punya kendali atas hidup. Kamu mungkin khawatir tentang masa depan, kesendirian, atau kehilangan seseorang. Beberapa kekhawatiran adalah hal yang normal, tetapi jika kecemasan berlangsung lebih dari beberapa bulan atau mengganggu aktivitas, mungkin inilah saatnya kamu untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental.
