Simak 5 Tips Penting Berolahraga yang Aman Saat Ramadhan, Tetap Sehat Selama Puasa

PR SOLORAYA - Puasa di bulan Ramadhan tak boleh dijadikan alasan untuk bermalas-malasan. Justru momen ini harus dimanfaatkan untuk memperbanyak ibadah.

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas olahraga harus tetap dijalankan. Karena olahraga memberikan banyak efek positif bagi tubuh, terlebih di masa pandemi seperti saat ini.

Olahraga selama puasa tetap diperbolehkan asal tidak melakukan olahraga yang memiliki intensitas berat.

Lantas bagaimana cara menjalankan olahraga yang baik di bulan Ramadhan? Hal-hal apa saja yang harus diperhatikan?

Baca Juga: Artis Rio Reifan Kembali Ditangkap Atas Penggunaan Narkoba Jenis Sabu, Ungkap Masalah Keluarga Jadi Motif

Certified Fitness Coach Adianti Reksoprodjo dalam bincang-bincang Instagram Live @hometowndairy.id bertema "Puasa Anti Lemas: Workout saat Puasa" beberapa waktu lalu membagikan sejumlah tips olahraga saat puasa, seperti dikutip dari Antara.

1. Jangan Hentikan Olahraga

Jika sebelumnya Anda melakukan olahraga secara rutin, jangan berhenti berolahraga saat berpuasa. Karena jika olahraganya dihentikan selama bulan Ramadhan, maka olahraga yang telah dilakukan secara rutin sebelumnya akan hilang progresnya.

2. Waktu Olahraga

Waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadhan adalah saat menjelang buka puasa, setelah sholat tarawih dan menjelang sahur. Hal ini juga tergantung pada individu masing-masing.

Baca Juga: Sule Dituding Beberapa Kali Sakiti Nathalie Holscher, Sang Nenek: Sejak Februari, Karakter Orang Tak Berubah

“Durasi waktunya apabila menjelang buka puasa sekitar 30-60 menit karena mendekati waktu makan, sehingga tubuh segera mendapat asupan energi kembali. Namun kembali pada individu masing-masing ada yang berolahraga menjelang puasa atau bahkan menjelang sahur. Kamu yang lebih kenal dengan tubuhmu sendiri,” kata Adianti.

3. Jenis olahraga

Pilihlah jenis olahraga yang memiliki intensitas ringan.

Baca Juga: Usai Ditinggal Pangeran Philip, Begini Suasana Ulang Tahun Ratu Elizabeth II

4. Cukup tidur

Kualitas tidur yang baik adalah 7-8 jam sehari, apabila waktu tidur tidak tepat maka akan berpengaruh pada metabolisme tubuh.

5. Perhatikan asupan nutrisi

Saat melakukan olahraga di bulan Ramadhan, untuk memastikan dapat asupan nutrisi yang seimbang dan cairan yang tercukupi bagi tubuh.

“Hometown Dairy bisa menjadi salah satu pilihan asupan agar tubuh tidak terasa lemas dan tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan,” ujar Adianti.***