Nah! Ini Olah Raga Mata Yang Disarankan Oleh dr. Zaidul Akbar Agar Mata Menjadi Sehat

BERITASOLORAYA.com-Mata adalah salah satu indera yang paling penting bagi manusia. Mata juga salah satu indera yang paling sering dipakai. Dari mulai bangun tidur pagi hingga tidur malam. Bahkan terkadang mata dipaksa untuk tetap bekerja ketika saatnya istirahat.

Mata yang lelah dalam jangka waktu lama bisa berakibat kurang baik bagi kesehatan mata itu sendiri. Oleh karena itu, rawatlah mata agar mengurangi resiko penyakit-penyakit mata yang seringkali diakibatkan oleh lelahnya mata bekerja.

Berikut ini ada beberapa saran yang diberikan oleh dr. Zaidul Akbar terkait kepada olah raga mata. Mari kita lihat.

Baca Juga: Inilah Kebutuhan Konsumen yang Perlu Kamu Ketahui

1. Kedipkan mata selama dua menit

Dengan mengedipkan mata, maka sirkulasi darah dalam mata akan lancar.

2. Lihat ke arah kanan, lalu secara perlahan-lahan, gerakkan mata ke arah kiri.

Lakukan gerakan yang sama namun ke arah yang berbeda.

3. Gerakkan pandangan ke 4 arah yang berbeda

Gerakan ini bisa dimulai dengan menggeser pandangan mata dari kiri ke kanan dan dari atas kebawah. Buat angka 8 dengan menggunakan pandangan mata.

Baca Juga: Resep Olahan Daging Ini Mengundang Selera Makan

4. Dengan memakai pandangan mata, buatlah bentuk geometris sederhana

Lakukan gerakan ini seperti hendak menggambar dengan pulpen, misalnya bentuk segitiga, lingkaran ataupun persegi.

5. Pejamkan mata, lalu gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah secara perlahan dan gerakan yang lambat

Ulangi melakukan gerakan ini sebanyak 5 hingga 10 kali.

Baca Juga: Statment KRMH H. Roy Rahajasa Yamin Tentang Siapa yang Terpilih Menjadi Mangkunegara X

6. Gunakan jari untuk menekan pelipis dengan lembut

Tekanan ini akan membantu melancarkan aliran cairan Intra Okular, namun lakukan secara lembut. Tekan selama dua detik sebanyak 4-5 kali. Ingat hanya tekanan lembut.

7. Selama 3-5 detik pejamkan matamu, lalu buka

Dengan gerakan ini otot mata akan terasa rileks dan peredaran darah dimata akan lancar. Lakukan sebanyak 7 kali.

8. Tutup mata dan berusahalah untuk rileks

Dengan cara ini, mata akan bisa lebih tajam dan fokus, karena keadaan gelap akan menguatkan sel fotoreseptor pada mata.

Baca Juga: Ingin Anak Jadi Mandiri Sejak Dini? Ajarkan 4 Hal Ini Secara Konsisten

Demikianlah cara melakukan olah raga mata, sebagaimana yang disarankan oleh dr. Zaidul Akbar. Selamat mencoba. Semoga bermanfaat.***