BERITASOLORAYA.com - Ikan patin adalah jenis ikan yang mudah ditemui. Sehingga, penggemar ikan patin tidak perlu susah payah mendapatkan ikan patin untuk menikmatinya.
Banyak sekali menu makanan yang menggunakan ikan patin sebagai bahan dasarnya seperti ikan patin bumbu kuning, asam padeh ikan patin, gulai ikan patin, dan masih banyak lagi.
Namun dibalik kenikmatan semua olahan ikan patin, ternyata ikan patin memang memiliki manfaat yang sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia.
Baca Juga: Gibran Rakabuming Tinggalkan Mobil Dinas Di Sekolah, Jadi Simbol Teguran.
Dilansir dari Lingkar Madiun, ikan patin memiliki beberapa manfaat yang cukup besar dalam aspek kesehatan tubuh. Berikut adalah manfaat ikan patin yang perlu diketahui:
Ikan patin yang memiliki kandungan gizi cukup tinggi dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari.
Selain itu, dengan gizi yang tinggi ikan patin dapat berperan dalam kesahatan seperti yang dipaparkan sebagai berikut:
- Mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan kolestrol
Ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan omega-6 sehat ini tidak hanya baik untuk jantung dan pembuluh darah, tapi juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolestrol jahat (LDL).
Baca Juga: Canggih, Pasar Tanggul Solo Konsep Tradisional Modern : Ada Eskalator
Karena kolestrol jahat yang terlalu tinggi bisa menumpuk dan memicu terjadinya sumbatan pembuluh darah.
Jika terjadi penyumbatan pembuluh darah maka akan menyebabkan penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan jantung.
Maka, dalam hal ini ikan patin dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah melalui kandungan nutrisinya.
Baca Juga: Supir Bus Rela Ugal-ugalan, 1 Korban Tewas 10 Mengalami Luka.
Namun selain mengkonsumsi ikan patin, olah raga, menjaga pola makan, menjauhi rokok dan minuman beralkohol, serta menjaga berat badan tetap ideal juga perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
- Menjaga kesehatan otak
Lemak omega-3, aneka vitamin dan mineral yang terkandung dalam ikan patin juga bisa menjaga kesehatan otak.
Karena menurut penelitian mengkonsumsi ikan secara rutin dapat bermanfaat untuk menjaga fungsi dan kinerja otak, meningkatkan memori dan konsentrasi pada lansia, serta lebih serius lagi dapat mengurangi risiko penyakit otak seperti demensia dan alzheimer.
Baca Juga: Pesan Para Pahlawan Yang Menginspirasi Untuk Generasi Muda, Bikin Merinding!
- Mendukung kesehatan otot dan tulang
Ikan pating yang memiliki kandungan protein dapat berperan untuk proses pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh (otot dan tulang). Tidak hanya itu, protein dari ikan patin dapat berguna untuk pembentukan energi, aneka hormon, dan enzim.
- Mencegah anemia
Ikan patin dapat berguna untuk mencegah penyakit anemia yang membutuhkan asupan seperti zat besi, folat, dan vitamin B12.
- Mengontrol kenaikan berat badan
Ikan patin yang memiliki kandungan protein tinggi dapat membuat tubuh merasakan kenyang lebih lama. Sehingga seseorang bisa mengontrol nafsu makan dan kenaikan berat badan lebih terkendali
Baca Juga: Hindari Kebiasaan ini, Agar Terhindar dari Perut Buncit!
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Ikan patin yang memiliki nutrisi tinggi dapat berguna untuk menjaga daya tahan tubuh. Bahkan sebuah penelitian mengatakan bahwa mengkonsumsi ikan patin dapat membantu proses pemulihan tubuh ketika sakit atau cedera.
Tapi mengkonsumsi ikan patin juga harus diiringi dnegan sayur, buah, daging, telur, kacang-kacangan, serta susu. Perlu diingat, bagi seseorang yang alergi terhadap ikan ini harus membatasi asupan makan ikan patin bahkan menjauhinya.***