BERITASOLORAYA.com– Untuk bisa mendapatkan tidur berkualitas dan nyenyak di malam hari, memang tidak mudah wujudkan oleh sebagian orang.
Padahal jika bisa mendapatkan tidur berkualitas di malam hari, tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh seseorang.
Ketika sulit tidur di malam hari, biasanya akan kesulitan juga bangun di pagi hari.
Baca Juga: Jessi Kecewa kepada BTS Karena Lagu 'NUNU NANA' Tidak Mencapai Puncak Chart, Ini Penjelasaanya
Selain itu, akibat sering tidur yang terlalu larut malam dapat menimbulkan berbagai penyakit yang berbahaya bagi tubuh.
Namun, banyak yang sudah berkeinginan tidur tepat waktu, tetapi mata sulit untuk terpejam dan diistirahatkan.
Akhirnya, tetap saja tidur larut malam, tidak berkualitas dan tidak bisa nyenyak saat beristirahat.
Baca Juga: 8 Manfaat Terong Ungu Bagi Ibu Hamil yang Menjanjikan, Jangan Terlewatkan!
Untuk itulah, kita harus tahu bagaimana cara yang bisa dilakukan agar mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari.
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari postingan akun Instagram @p2ptmkemenkesri pada 7 November 2021, berikut tips untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas.
Pada postingan tersebut, diberikan 5 tips agar supaya bisa mendapatkan tidur malam yang berkualitas yaitu sebagai berikut.
Baca Juga: Presiden Ukraina, Volodymyr Zelensky, Kritik NATO Lemah karena Gagal Berlakukan Larangan Terbang.
1. Menjauhi alkohol maupun kafein yang dapat mengganggu tidur.
2. Tidur di kamar atau tempat yang nyaman.
3. Sebelum tidur dapat melakukan hal yang bersifat menenangkan, termasuk membaca maupun mengerjakan latihan pernapasan.
4. Menonaktifkan alat-alat elektronik termasuk HP, laptop, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Begini Penjelasan Mengenai Sholat Jumat
5. Membuat jadwal tidur harian dan mengikuti jadwal yang telah dibuat tersebut.***