Network
BERITASOLORAYA.com – Tidur delapan jam yang konsisten setiap malam bisa terlihat hampir mustahil. Kebiasaan begadang biasanya terjadi pada setiap orang, baik sebagai siswa atau orang dewasa. Kebiasaan untuk tidur secara konsisten pada jam 10 malam memang sulit dilakukan.
Kesulitan tidur atau bahkan insomnia sering dialami oleh beberapa orang. Tak jarang pula kondisi sulit tidur sering dijadikan alasan agar tidur larut malam. Namun tahukah jika kebiasaan begadang ternyata memiliki efek yang buruk bagi tubuh.
“Jika tidak tidur maka otak tidak memiliki kesempatan untuk mengkonsolidasikan informasi,” tutur Dr. Melissa Weinberg, seorang Psikologi di Universitas Deakin.
Baca Juga: Daftar Game Yang Akan Akan Rilis di Tahun 2022
Berikut ini adalah beberapa gangguan atau penyakit yang akan menyerang tubuh seseorang yang memiliki kebiasaan tidur larut malam.
1. Risiko Penyakit Lebih Tinggi
Menurut penelitian yang dilakukan pada lebih dari 50.000 orang dewasa, orang yang begadang lebih rentan terhadap penyakit seperti diabetes dan kondisi jantung. Mereka juga cenderung menderita stroke dan kanker.
2. Tekanan Darah Tinggi
Tidur larut malam menekan tubuh dan pikiran yang menyebabkan lonjakan tekanan darah. Ketika fluktuasi tekanan darah ini terjadi untuk waktu yang lama, dapat menyebabkan kerusakan pada jantung, arteri dan ginjal, atau menyebabkan hilangnya penglihatan.
3. Penurunan Imun Tubuh
Ketika kurang tidur maka yang terjadi adalah pelemahan pada sistem kekebalan tubuh. Ketika ini terjadi, efektivitas imunisasi dapat berkurang. Imunisasi digunakan untuk membantu tubuh menciptakan antibodi yang melawan infeksi tertentu.
Tubuh tidak dapat secara efektif menciptakan antibodi yang membuatnya rentan terhadap infeksi.
4. Stres
Tidur larut malam mendorong tubuh untuk memproduksi kortisol. Ini adalah hormon stres. Ketika ini terjadi, seseorang lebih mungkin untuk depresi karena aktivitas otak yang berlebihan.
Penyakit Alzheimer dan skizofrenia juga merupakan efek jangka panjang dari stres yang disebabkan oleh tidur larut malam.
Baca Juga: 10 Lawan Main Reza Rahadian yang Berhasil Membuat Penonton Baper
5. Kantung Mata
Jika memiliki kebiasaan tidur larut malam, maka sangat mungkin untuk memiliki lingkaran hitam di sekitar mata. Juga cenderung mengembangkan jerawat dan masalah kulit lainnya karena tidur larut malam.
Itulah beberapa dampak buruk dari kebiasaan tidur larut malam. Jika sudah mengetahui hal ini, maka sebaiknya kurang-kurangilah kebiasaan begadang. Disarankan untuk tidur di jam yang tepat.***
