BERITASOLORAYA.com – Apa kamu pernah merasa badan lemas dan lelah ketika bangun tidur? Jika iya, mungkin bukan kamu saja yang pernah mengalaminya
Mungkin beberapa orang juga badannya terasa lemas dan lelah ketika bangun tidur. Ternyata kondisi ini memiliki beberapa penyebab yang mungkin perlu kamu ketahui.
Ada beberapa penyebab badan terasa lemas dan lelah ketika bangun tidur, berikut adalah penjelasannya:
Baca Juga: 5 Manfaat Jahe Merah Bagi Kesehatan Pria yang Menjanjikan, Salah Satunya Mengatasi Impotensi
1. Insomnia
Mungkin kamu sudah tidak asing lagi mendengar kata insomnia. kamu dengan insomnia bisa mengalami kesusahan untuk mulai tidur, mempertahankan tidurmu, serta bangun yang terlalu cepat dan tidak dapat tidur kembali.
Adanya kondisi ini bisa membuat kamu tidak mendapat tidur berkualitas dan membuat tubuh kamu menjadi terasa lemas serta lelah ketika bangun tidur.
Insomnia ini bisa terjadi dalam jangka pendek dan disebabkan oleh beberapa hal seperti stres, trauma, atau lingkungan tidur yang dirasa kurang nyaman.
Baca Juga: Resep Kue Blackforest Enak yang Bisa Kamu Buat di Rumah, Tanpa Oven
Namun perlu diingat jika insomnia yang kamu alami sudah mencapai satu bulan atau lebih, itu adalah kondisi yang kronis. Jadi harus mendapat penanganan segera.
2. Praktik higiene tidur yang buruk
Praktik higiene tidur yang buruk bisa menjadi alasan badan kamu terasa lemas setelah bangun dari tidur.
Antara lain seperti waktu tidur tidak teratur, durasi tidur siang 30 menit lebih, menatap layar ponsel atau komputer dalam dua jam sebelum kamu tidur, lingkungan serta perlengkapan kamu tidur yang tidak nyaman.
Baca Juga: 9 Cara Atur Emosi yang Mungkin Bisa Kamu Lakukan, Mengingat Dampak Buruknya
3. Anemia
Anemia atau kekurangan sel darah merah dalam tubuh juga menjadi penyebab tubuh kamu terasa lemas dan lelah ketika bangun tidur.
4. Sindrom kelelahan kronis
Sindrom kelelahan kronis merupakan kondisi tubuh yang ditandai dengan adanya kelelahan teramat sangat namun bukan diakibatkan oleh adanya kondisi medis lainnya.
Kamu yang mengalami gangguan ini, akan merasakan tubuh lemas dan lelah ketika baru bangun dari tidur.
Baca Juga: Seorang Penggemar Genshin Impact Beri Diluc Suara Animal Crossing Lucu dalam Video
5. Inersia tidur
Inersia tidur ini merupakan kondisi gangguan kognitif dan sensorik motorik yang terjadi segera setelah kamu bangun dari tidur.
Ini adalah kondisi normal yang biasanya terjadi ketika kamu bangun secara tiba-tiba dari tidur yang nyenyak atau ketika gelombang otak dalam keadaan yang lambat. Jadi ketika itu sebagian otak belum terjaga sepenuhnya.
Setelah bangun dari tidur, batang otak yang mengontrol fungsi dasar segera aktif. Namun pada sisi yang lain, korteks prefrontal yang terlibat dalam pengendalian diri dan pengambilan keputusan bisa menghabiskan hingga 30 menit untuk siap secara sepenuhnya.
Hingga saat itu, mungkin kamu dapat merasa lelah ketika bangun dari tidur.
Baca Juga: 120 Link Twibbon Ramadhan 1443 H Tahun 2022 Keren dan Pilihan, Cocok Untuk Foto Profil Media Sosial
6. Gangguan gerakan tidur
Gangguan gerakan tidur yang umum seperti sindrom kaki gelisah, adanya gangguan gerakan anggota tubuh periodik yang terjadi secara berkala, bruxism yang melibatkan mengatupkan atau menggertakkan gigi ketika kamu tidur.
7. Sleep apnea atau apnea tidur
Apnea tidur merupakan gangguan tidur serius yang bisa membuat pernapasan berhenti secara berkala ketika kamu tidur.
Bisa menjadi alasan badan terasa lemas setelah bangun dari tidur sebab kamu yang mengalaminya sering terbangun di tengah tidur. Jadi kualitas tidurmu menjadi terganggu.
Baca Juga: Penyanyi Hong Jin Young akan Kembali dalam Waktu Dekat, Begini Pernyataan Resmi Agensi
8. Mengalami nocturia
Nocturia atau buang air kecil secara berlebihan pada malam hari juga bisa menyebabkan badan terasa lemas ketika bangun tidur.
9. Gangguan irama sirkadian
Adanya gangguan irama sirkadian membuat kamu jadi susah tidur dan bangun di waktu yang tepat.
Hal ini disebabkan oleh adanya ketidakselarasan jam biologis internal yang juga mengatur keinginan tidur dengan siklus terang gelap alami.
Kamu yang mengalami gangguan ini bisa merasa kantuk ekstrem. Jadi tubuh terasa lelah di sepanjang hari. Dari ketika kamu baru bangun dari tidur bahkan ketika siang hari ketika kamu melakukan aktivitas.
10. Narkolepsi
Narkolepsi merupakan kondisi ketika kamu tidak bisa menstabilkan keadaan ketika kamu sedang tidur dan terjaga.
Kamu yang mengalami gangguan ini meski sudah tidur lelap, bisa terbangun secara tiba-tiba tanpa adanya sebab yang jelas.
Tanda narkolepsi seperti rasa kantuk berlebihan ketika siang hari, ketindihan, mengalami halusinasi hipnagogik ketika tidur, dan kelumpuhan tiba-tiba ketika merespon emosi.
Bisa segera konsultasi ke dokter jika beberapa penyebab di atas tidak menunjukkan perubahan berarti setelah melakukan beberapa cara untuk mendapat tidur berkualitas.
Itulah penjelasan dan beberapa penyebab badan kamu terasa lemas dan lelah ketika baru bangun tidur. Dikutip BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ.
Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi dalam menciptakan tidur kamu yang lebih berkualitas.***