BERITASOLORAYA.com-Aktivitas yang padat pada seseorang membuat dirinya sibuk hingga menghabiskan banyak waktu dan tenaganya.
Bahkan terkadang ada sebagian orang yang sampai melupakan kesehatannya karena dikejar tuga dan berbagai tanggung jawab.
Salah satu hal yang mustahil dilakukan saat seseorang mulai terjebak dengan kesibukannya adalah melakukan tidur siang.
Baca Juga: Fakta Unik Mengapa Keju Berlubang-Lubang
Sebagian orang nyaris tidak melakukan tidur siang lagi saat pekerjaan atau kesibukan seolah memaksanya untuk selalu terjag di siang hari dan seolah waktu juga tidak mengizinkan dirinya terjaga.
Padahal, tidur siang memiliki banyak manfaat yang mungkin belum orang sadarai. Manfaat dalam dunia kesehatan yang dapat diperolah seseorang saat tidur siang sebenarnya begitu sayang untuk dilewatkan.
Apa saja manfaat yang diperoleh dari seseorang yang melakukan tidur siang?
Baca Juga: Lakukan Ini Agar Anak Suka Membaca
Dilansir dari laman sehatQ ada beberapa manfaat tidur siang yang bisa diperoleh seseorang jika dilakukan. Berikut adalah penjelasannya:
- Meningkatkan kewaspadaan
Melakukan aktivitas yang menguras tenaga dalam satu hari, membuat tubuh kehilangan banyak energi dan harus diisi ulang. Sehingga perlu melakukan tidur siang sebagai upaya mengisi energi yang hilang tersebut.
Selain itu dengan melakukan tidur siang dapat membuat tubuh kembali segar karena rasa kantuk yang mungkin timbul karena kelelahan dapat diatasi dengan tidur siang ini.
Baca Juga: Berikut Fase-Fase Dalam Pernikahan Yang Harus Diketahui Pasangan
Menurut studi pada jurnal Sleep Medicine menunjukkan bahwa melakukan tidur siang dapat berperan untuk menurunkan tingkat adenosin pada otak.
- Meningkatkan suasana hati
Ketika suasana hati sedang tidak baik seperti cemas, gelisah, atau diliputi amarah, seseorang bisa mencoba untuk melakukan tidur siang agar suasana hatinya berubah membaik dan lebih bersemangat kembali.
- Meningkatkan daya ingat
Ternyata sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan tidur siang dapat membuat daya ingat baik. Seseorang yang melakukan tidur siang dapat memiliki ingatan kuat terkait hal yang dipelajari sebelumnya.
Baca Juga: Hindari 7 Hal Ini! Potensimu Harus Maksimal
- Mengurangi stres
Melakukan tidur siang dapat menurunkan tingkat kesetresan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Para ahli juga mempercayai manfaat tidur siang itu jika seseorang telah melakukan tidur siang selama 30 menit.
- Menurunkan tekanan darah
Para ahli mengatakan bahwa melakukan tidur siang ini bisa membuat tekanan darah sistolik turun dengan rata-rata 3 mmHg. Tekanan darah ini adalah tekanan yang terjadi saat jantung melakukan kontraksi untuk memompa darah ke seluruh tubuh manusia.
Selain itu, penelitian yang ada pada jurnal Personality and Individual Differences menunjukkan bahwa melakukan tidur siang dapat efektif menurunkan tekanan darah seperti cara lainnya.
Baca Juga: Sulit Dapat Kerja Padahal Sudah Punya Pengalaman? Simak Penyebabnya
Baik melalui perubahan yang dilakukan dalam gaya hidup atau mengurangi konsumsi garam juga alkohol. Dalam studi tersebut dikatakan bahwa tidur siang dapat menurunkan tekanan darah sebesar 5 mmHg.
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Seseorang yang kurang tidur menjadi semakin rentan terhadap penyakit. Karena kurang tidur dapat menurunkan sistem daya tahan tubuh. Maka perlu melakukan tidur siang untuk meningkatkan daya tahan tubuh pada manusia.
- Meningkatkan kreativitas
Tidur pada fase rapid eye movement dapat berperan untuk mengaktifkan bagian otak yang memiliki fungsi terkait pencitraan dan mimpi.
Baca Juga: Jadi Manusia Yang Berkembang Dengan Metode Grow
Sehingga pada fase ini seseorang bisa melakukan penggabungan jawaban dan pertanyaan yang dibutuhkan.
- Meningkatkan kualitas tidur lansia di malam hari
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang dilakukan selama 30 menit pada pukul 1 hingga 3 siang dan diiringi juga dengan olahraga aerobik intensitas sedang dapat membuat kualitas tidur di malam hari menjadi baik.
Baca Juga: Jangan Hanya Bermodal IPK Tinggi Untuk Lolos Beasiswa, Berikut Ini 10 Kriteria Yang Di Cari
- Baik untuk anak-anak
Usia anak-anak yang melakukan tidur siang dapat membantunya memiliki daya ingatan yang kuat terkait sesuatu yang telah dipelajari.
Sehingga dalam usia perkembangan anak tidur siang menjadi penting untuk membuat memorinya melekat kuat pada otaknya.***