Beragam Manfaat Baik Dari Olahraga Yoga

BERITASOLORAYA.com – Yoga meningkatkan kesehatan fisik dari berbagai cara. Gerakan dan postur di dalam yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi rasa nyeri di sendi.

Yoga diketahui juga bisa menurunkan stress menjadi lebih baik.

Penelitian awal juga menunjukkan bahwa yoga bisa membantu meredakan migrain, osteoporosis, penyakit radang usus, multiple sclerosis, menjaga keseimbangan, dan masalah mobilitas pada orang dewasa.

Baca Juga: Lirik Sholawat Sa'duna Fiddunya Cover Ai Khodijah, Cocok Didengar Saat Belajar

Selain manfaat yang tercantum di atas, yoga juga dapat membantu meredakan sakit di punggung. 

Berikut ini adalah beberapa manfaat fisik yoga yang telah ditemukan di dalam banyak penelitian.

1.   Nyeri Punggung

Nyeri di punggung merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling umum di Amerika Serikat. Yoga tampaknya sedikit membantu untuk meredakan nyeri di punggung ini.

Baca Juga: Lirik Lagu ‘It's All Coming Back to Me Now’ Celine Dion, Lagu Lawas yang Kembali Hits

Sebuah meta-analisis 2013 melakukan 10 uji coba terkontrol secara acak menemukan adanya bukti kuat untuk efektivitas jangka pendek dan jangka panjang untuk nyeri punggung bawah kronis.

Bahkan, American Society of Pain merekomendasikan yoga kepada pasien dengan rasa sakit di punggung bagian bawah. Hal ini karena yoga dinilai efektif untuk meredakan nyeri di punggung bagian bawah.

2.   Nyeri Arthritis

Olahraga terbukti membantu meringankan rasa nyeri dan kekakuan yang terkait dengan osteoarthritis. 

Baca Juga: Makna dan Lirik dari Official Music Video Dibanding Dia - Lyodra Ginting

Yoga menawarkan bentuk latihan yang lembut dan bisa meningkatkan jangkauan gerak serta memperkuat otot-otot di sekitar sendi yang menyakitkan.

Sebuah studi tahun 2014 dilakukan kepada 36 wanita dengan osteoarthritis lutut. Mereka mengalami penurunan nyeri yang sangat baik saat melakukan yoga.

Setelah delapan minggu, mereka melaporkan penurunan 38% rasa sakit dan pengurangan 35% dalam kekakuan, sedangkan kelompok tanpa yoga melaporkan gejala yang memburuk.

Baca Juga: Dikonfrontir Bukti Oleh Penyidik, Pelapor Perkosaan Boyolali Ternyata Akui Sama Suka

Orang dengan rheumatoid arthritis dan gangguan autoimun juga bisa memperoleh keuntungan dari melakukan yoga. 

Pada sebuah studi tahun 2015, wanita dengan rheumatoid arthritis melaporkan adanya peningkatan kesehatan fisik dan kemampuan untuk berjalan.

3.   Pertajam Otak

Ketika melakukan yoga, sel-sel otak mengembangkan koneksi baru dan terjadi perubahan dalam struktur otak dan fungsi.

Baca Juga: Jisoo BLACKPINK dan Jung Hae In Dipandang Serasi, Penggemar Desak Keduanya untuk Berkencan

Yoga juga diketahui bisa meningkatkan keterampilan kognitif, seperti belajar dan memori.

Sebuah studi melakukan pemindaian MRI dan teknologi pada otak.

Dari hasil studi menunjukkan bahwa orang yang melakukan yoga secara teratur memiliki korteks serebral dan hipokampus yang lebih tebal dibandingkan orang yang tidak melakukan yoga.

Baca Juga: Harga Beras Diprediksi Bakal Stabil sampai Maret 2022, BKP: Minggu Ini Beras Medium Seharga Rp10,9 Ribu

Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa yoga dan meditasi bisa meningkatkan fungsi eksekutif, seperti penalaran, pengambilan keputusan, memori, pembelajaran, waktu reaksi, dan akurasi pada tes ketajaman mental. 

Itulah dia beragam manfaat baik dari olahraga yoga. Dengan melakukan yoga maka dapat meningkatkan mood dan kesehatan. Mood akan menjadi baik dan tubuh pun menjadi sehat. ***