Network
Tubuh manusia diketahui memiliki jam pengatur waktu alami yang sering disebut ritme sirkadian.
Hal tersebut akan mempengaruhi kinerja otak, hormon, dan anggota tubuh lainnya agar tetap menjaga dan memberi tahu Anda kapan waktunya untuk beristirahat tidur setiap hari.
Sinar matahari alami pada siang hari, disebutkan dapat membantu menjaga dan mengatur ritme sirkadian agar tetap sehat, sehingga saat malam tiba Anda dapat tidur dengan lebih nyenyak.
Baca Juga: Link Pengumuman Hasil Seleksi Administrasi PPPK Guru Tahun 2022, Segera Cek! Terakhir Hari Ini!
Sebuah studi juga mengatakan bahwa terkena paparan sinar cahaya matahari selama dua jam dapat membantu meningkatkan jam tidur dan kualitas waktu istirahat pada manusia.
2.Hindari Mengonsumsi Kafein di Sore Hari
Kafein merupakan salah satu kandungan yang dapat membuat seseorang kesulitan tidur dan terjaga lebih lama di malam hari.
Oleh sebab itu, apabila Anda ingin tidur lebih nyenyak dan kualitas istirahat tetap terjaga dengan baik, hindari saja mengonsumsi kafein pada sore hari sebelum waktu tidur datang.
Seseorang yang mengonsumsi kafein di sore hari, akan membuat tubuh mereka menjadi tidak relax dan nyaman saat akan tidur.
