Network
3.Kurangi Waktu Tidur Siang yang Lama atau Terlalu Panjang
Meskipun tidur siang memang diperlukan dan baik untuk kesehatan, tetapi jika waktunya terlalu lama atau panjang ternyata juga akan berdampak buruk terhadap tubuh.
Tidur siang hari dengan waktu yang lama atau panjang dapat membuat istirahat di malam hari menjadi terganggu.
Beberapa penelitian tentang tidur didapatkan hasil, bahwa seseorang yang melakukan tidur siang dengan waktu lama membuatnya akan kesulitan istirahat di malam hari atau menderita insomnia dengan tingkat cukup tinggi.
Baca Juga: Lirik Lagu Kesalahan Terindah oleh Fiersa Besari, Lucunya Alam Raya Bermain Peran
4.Atur Waktu dan Bangun Tidur yang Baik dan Konsisten
Ada sebuah penelitian yang mengatakan bahwa untuk dapat tidur dengan nyenyak di malam hari, salah satu kuncinya adalah mengatur waktu dan bangun tidur secara konsisten.
Jika terbiasa tidur di jam tertentu, usahakan setiap hari bisa langsung beristirahat pada jam tersebut.
Sama juga untuk waktu bangun tidur, usahakan selalu terbangun di jam tersebut dan jangan sampai terlalu siang atau juga terlalu pagi.
