Network
Meskipun tampaknya mustahil dengan jam puasa yang panjang tahun ini, hidrasi adalah kunci untuk menurunkan berat badan di bulan Ramadhan ini.
Baca Juga: Prediksi Mudik Lebaran 2023 akan Semakin Padat Kendaraan
Minum cukup cairan tidak hanya akan mencegah kalian mengalami dehidrasi saat berpuasa, tetapi juga akan mengontrol keinginan kalian untuk mengonsumsi gula setelah berbuka puasa.
Lantas berapa banyak yang harus kalian minum?
Setidaknya kalian minum sebanyak dua liter atau delapan gelas air minum sehari sudah cukup, dan dapat dibagi seperti ini:
- Minum dua gelas ketika berbuka puasa
- Empat gelas antara buka puasa dan sahur (makan sebelum puasa), maksimal satu gelas per jam
- Dua gelas saat sahur
Selain itu, hindarilah minuman berkafein seperti kopi atau teh hitam. Di sisi lain, teh herbal merupakan alternatif yang bagus untuk air putih dan dapat membantu pencernaan Anda.
2. Berbuka dengan yang Ringan
Di bulan Ramadhan, metabolisme kalian akan melambat dan akibatnya kebutuhan energi kalian juga berkurang. Makan ketika berbuka puasa tidak seharusnya menggantikan jam-jam yang kalian habiskan tanpa makanan.
Lupakan saja bahwa kalian belum makan sepanjang hari dan bayangkan kalian telah duduk untuk makan malam dan makan sesuai kebutuhan.
