Agar Puasa Jadi Makin Sehat dan Aman, Ikuti Langkah Ini

BERITASOLORAYA.com - Bulan Ramadan merupakan bulan yang dinanti-nanti oleh umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan ini umat Muslim diwajibkan untuk melakukan ibadah puasa selama sekitar 12-14 jam sehari.

Puasa dimulai dari fajar hingga maghrib. Puasa merupakan ibadah yang sangat penting dalam agama Islam dan memiliki banyak manfaat kesehatan jika dilakukan dengan benar.

Namun, terkadang banyak orang yang mengalami kesulitan dalam menjalankan puasa dengan cara yang sehat dan aman.

Oleh karena itu, berikut ini adalah beberapa tips ibadah puasa yang sehat dan aman:

Baca Juga: LENGKAP, Kemenkeu Buka-bukaan Transaksi Rp349,87 Triliun, Sri Mulyani Sampai Bilang Begini

1. Persiapkan Diri Sejak Jauh-jauh Hari

Sebaiknya Anda mulai menyiapkan diri secara fisik dan mental sejak beberapa minggu sebelum Ramadhan tiba.

Cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi sehingga tubuh Anda terbiasa dengan pola tidur yang lebih sehat.

2. Konsumsi Makanan Sehat Saat Sahur

Sahur merupakan makanan yang sangat penting selama bulan Ramadhan. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang cukup saat sahur.

Baca Juga: Kumpulan Doa Menyambut Ramadhan sesuai Sunnah, Lantunkan untuk Raih Keberkahan di Tahun 1444 H atau 2023

Pilihlah makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, telur, susu, atau oatmeal.

3. Hindari Makanan Berlemak dan Manis Saat Berbuka

Setelah berpuasa seharian sangat mudah untuk tergoda untuk mengonsumsi makanan berlemak dan manis saat berbuka. Akan tetapi makanan seperti ini justru dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.

Baca Juga: Masa Jokowi Ada Kenaikan Gaji ASN Sebanyak 5 Persen, Cek Infonya

4. Jangan Melewatkan Makan Malam

Setelah berbuka jangan lupa untuk mengonsumsi makanan malam yang sehat dan seimbang. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang cukup seperti protein, serat, dan karbohidrat kompleks.

Hindari makanan yang terlalu berat dan sulit dicerna, seperti makanan berlemak atau pedas.

5. Olahraga Dengan Ringan

Meskipun berpuasa, Anda masih bisa melakukan aktivitas olahraga ringan,seperti jalan kaki atau yoga. Olahraga ringan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan membantu Anda tetap bugar selama berpuasa.

Baca Juga: Kisi-Kisi Seleksi Kompetensi PPPK Teknis 2022 tiap Jabatan, Resmi dari Menpan RB, Wajib Simak agar Lolos

6. Istirahat yang cukup

Selama berpuasa sangat penting untuk istirahat yang cukup. Cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi agar tubuh Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Hal ini juga dapat membantu Anda tetap bugar dan fokus selama berpuasa.

Selama menjalankan puasa Ramadhan, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental Anda. Dengan mengikuti tips berpuasa yang sehat dan aman di atas Anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih sehat dan lebih aman bagi kesehatan Anda.***