Network
BERITASOLORAYA.com - Puasa Ramadhan merupakan ibadah yang akan menguras banyak energi kita. Selama berpuasa di siang hari, tubuh tidak mendapatkan asupan selama 12 jam lebih.
Meskipun begitu, agar tetap sehat selama puasa Ramadhan kita dianjurkan untuk tetap berolahraga. Olahraga selama bulan puasa Ramadhan merupakan hal yang sangat penting bagi umat Muslim.
Selain memberikan manfaat kesehatan, olahraga juga dapat membantu menjaga stamina dan keseimbangan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Olahraga saat puasa Ramadhan akan menjadi sesuatu yang cukup menantang untuk dilakukan.
Dengan memperhatikan beberapa hal penting, olahraga saat puasa Ramadhan dapat dilakukan dengan aman dan sehat. Berikut ini adalah beberapa tips untuk melakukan olahraga saat puasa Ramadhan:
Baca Juga: Untuk Perkuat Timnas Indonesia, Menko PMK Sebut Naturalisasi Pemain Adalah Opsi Terakhir
1. Pemilihan Waktu
Terdapat tiga waktu yang bisa Anda pakai untuk melakukan olahraga saat puasa Ramadhan. Pertama adalah 1 jam menjelang saat berbuka puasa. Dengan asumsi, setelah kehilangan banyak cairan tubuh ketika berolahraga akan segera tergantikan saat berbuka puasa.
Selain sebelum berbuka, setelah salat tarawih juga bisa menjadi waktu yang baik untuk melakukan kegiatan olahraga. Pada saat ini tubuh sudah mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk memberikan energi selama berolahraga.
