BERITASOLORAYA.com – Menjaga kesehatan mental penting untuk dilakukan semua orang, salah satunya adalah seorang pekerja.
Seorang pekerja perlu menjaga kesehatan mental sebab tekanan atau beban pekerjaan yang dirasakan bisa saja membuatnya stres dan tertekan.
Agar tidak berdampak buruk, maka menjaga kesehatan mental harus diperhatikan secara serius dan ditangani dengan tepat.
Baca Juga: 3 Gangguan Kesehatan Mental yang Paling Umum Diderita Pria, Simak Penjelasannya
Lalu apa yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental oleh seorang pekerja agar tidak merasakan stres dan tertekan?
Dilansir BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja. Berikut adalah penjelasannya:
1. Seimbangkan hidup dan pekerjaan
Kamu perlu menjadikan kehidupan pribadi dan pekerjaan adalah dua hal yang berbeda.
Meski kamu harus bertanggungjawab dengan pekerjaanmu, namun jangan lupa kamu juga memiliki kehidupan pribadi yang harus kamu jalani.
Maka sebaiknya kamu harus menetapkan batas waktu untuk mengerjakan urusan pekerjaanmu, lalu kemudian simpan pekerjaan kamu dan habiskan waktu dengan orang tersayang.
Baca Juga: Apa Itu Perfeksionisme, dan Bagaimana Pengaruhnya Terhadap Kesehatan Mental Anda?
2. Berlatih berpikir positif
Masalah yang terjadi bisa membawa pikiran negatif datang. Maka kamu perlu berlatih untuk berpikir positif untuk mengurangi stres yang kamu rasakan dan membuat daya tahan tubuh meningkat.
Sebenarnya berpikir bahwa hal buruk akan terjadi justru membuat kamu lebih siap, namun jangan sampai pikiran negatif itu mendominasi.
3. Berbuat baik di tempat kerja
Ternyata salah satu cara yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja adalah dengan bersikap baik kepada sesama.
Kamu bisa mulai memberi salam atau ucapan selamat pagi pada rekan kerja atau tidak membicarakan keburukan orang lain.
Hal itu akan membantu kamu untuk menjaga kesehatan mental dan secara tidak langsung juga bisa membantu kesehatan mental rekan kerjamu terjaga.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental Bersama Orang Tipe Ini, Apa Kamu Sudah Menemukan?
4. Menjalani pola hidup sehat
Ternyata menjalani pola hidup sehat juga menjadi salah satu cara yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan mental.
Kamu bisa mengkonsumsi makanan bergizi untuk membuat mood menjadi lebih baik di tempat kerja.
Bahkan kamu juga bisa melakukan olahraga rutin. Kamu bisa melakukan peregangan di sela waktu pekerjaan selama 10 hingga 15 menit.
Cara ini juga bisa digunakan untuk mencegah rasa kantuk yang datang ketika bekerja.
Baca Juga: Tips Relaksasi yang Baik Untuk Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19
5. Menjalin hubungan dengan orang lain
Kamu bisa coba memulai menjalin hubungan baik dengan orang lain di tempat kerja untuk menjaga kesehatan mental.
Kamu bisa mulai mencari teman atau memulai obrolan santai dengan rekan kerja yang lain.
6. Mengatur waktu dengan baik
Semua orang yang bekerja pasti memiliki kewajiban yang harus diselesaikan, namun sayangnya tidak semua orang memiliki kemampuan mengatur waktu dengan baik.
Orang yang memiliki kemampuan mengatur waktu dengan baik bisa menyelesaikan kewajibannya sebelum deadline.
Baca Juga: Tips Hidup Sehat untuk Pekerja Kantoran, Nomor 9 Betul Banget
Bahkan mereka mengetahui pembagian waktu yang tepat untuk menyelesaikan pekerjaan atau berhenti.
Dampak positif dari mengatur waktu dengan baik adalah bisa membuat kamu memiliki waktu tidur yang cukup.
Tidak hanya itu, menyelesaikan tugas tepat waktu juga bisa membuat kamu lebih tenang ketika tidur.
Baca Juga: 6 Cara Mempunyai Mental Kuat, Nomor 4 dan 5 Sulit Dilakukan
7. Mengungkapkan semua yang dirasakan
Kamu bisa menceritakan tentang sesuatu yang membuatmu stres, khawatir, atau cemas kepada orang yang kamu percaya.
Bahkan jika diperlukan kamu boleh meminta bantuan pada seorang profesional untuk melakukan konsultasi.
Ketika konsultasi, cobalah untuk bercerita dengan apa adanya dan secara terbuka untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Itulah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja.
Baca Juga: Tanda Lelah Mental yang Perlu diketahui, Apakah Salah Satunya Sedang Kamu Alami?
Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi untuk menentukan sikap yang lebih bijak terkait informasi yang bersangkutan.***