BERITASOLORAYA.com – Jika merupakan seseorang yang sedang berjuang melawan penyakit autoimun, maka perlu tahu bahwa banyak dari autoimun ini datang dengan gejala yang tidak nyaman dan memiliki efek negatif pada kehidupan sehari-hari.
Autoimun merupakan sebuah penyakit yang menyerang sel-sel sehat di dalam tubuh. Ada begitu banyak jenis penyakit autoimun, namun kesemuanya tetap memiliki gejala yang sama, yaitu menyerang sel-sel imun di dalam tubuh.
Penyakit autoimun biasanya dipengaruhi oleh makanan. Dengan memilah-milah makanan yang baik maka dapat menurunkan penyakit autoimun dan tidak membuatnya kambuh lagi.
Baca Juga: Waspada Omicron! DKI Jakarta Resmi Berlakukan PTM Terbatas 50 Persen, Begini Peraturannya
Berikut ini adalah daftar makanan yang baik untuk seseorang yang terkena penyakit autoimun.
1. Salmon
Salmon sangat baik untuk mereka yang mengidap penyakit autoimun. Hal ini dikarenakan salmon mengandung omega-3 yang mengurangi peradangan pada sistem imun.
Omega-3 juga membantu untuk mendukung kekebalan dalam tubuh untuk melawan berbagai penyakit.
Salmon diketahui mengandung vitamin D, nutrisi yang sudah dikaitkan dengan penurunan risiko Rheumatoid Arthritis (RA), Multiple Sclerosis (MS), Lupus dan penyakit autoimun yang lainnya. Dengan begini, salmon sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita autoimun.
2. Green Tea
Green tea bisa mendatangkan keajaiban untuk melawan peradangan yang terjadi pada sistem imun.
Green tea termasuk ke dalam daftar makanan ampuh untuk penyakit autoimun. Green tea memiliki kandungan senyawa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang terbukti mampu memperbaiki gejala dan mengurangi patologi di penyakit autoimun.
Baca Juga: Mengenal SPF dan Tips Melindungi Kulit dari Sinar Matahari, Simak Penjelasannya
Disregulasi fungsi sel T merupakan faktor penting dalam perkembangan penyakit inflamasi autoimun.
Green tea memiliki efek dramatis pada fungsi sel T, terutama diferensiasi sel T, dengan cara yang menguntungkan mempengaruhi autoimunitas pada seseorang.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar dikenal karena kadar vitamin A yang tinggi, yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Lirik dan Makna Lagu Batas - Danilla OST KKN di Desa Penari
Kekurangan vitamin A terkait dengan beberapa penyakit autoimun. Satu ubi jalar panggang porsi kecil menyediakan 80% dari rekomendasi harian untuk vitamin A, serta 10% untuk serat. Nutrisi lainnya termasuk beberapa vitamin B dan mineral.
Ubi jalar juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Kentang panggang kecil menyediakan 17% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C.
Itulah beberapa rekomendasi makanan yang bisa dikonsumsi untuk para pengidap autoimun. Pastinya daftar-daftar makanan di atas enak untuk dimakan. Tak jarang pula banyak orang yang menyukai untuk mengonsumsi makanan tersebut.***