Cara Meredakan Sakit Kepala, Cukup Konsumsi 5 Makanan Ini

BERITASOLORAYA.com – Apakah kamu sering mengalami sakit kepala? Biasanya kamu akan mengalami sakit kepala seperti migrain, sinus, atau bahkan karena masalah penglihatan.

Sakit kepala adalah salah satu masalah kesehatan yang sangat umum terjadi oleh sebagian orang. Jika mengalami sakit kepala, kamu bisa mencoba terlebih dahulu menggunakan pengobatan alami, daripada langsung minum obat.

Obat pereda nyeri yang dijual bebas memang membantu mengurangi rasa sakit, tetapi obat ini juga memiliki efek samping.

Baca Juga: Simak Linknya! Inilah Pengumuman Hasil Optimalisasi PPPK Teknis di Lingkungan Pemerintah Kabupaten Lampung

Namun, jika sakit kepala terjadi terus-menerus, sebaiknya kamu segera konsultasikan ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Dikutip BeritaSoloRaya.com dari The Times of India, berikut lima makanan yang cukup efisien dalam meredakan sakit kepala.

1. Jahe

Jahe merupakan anti inflamasi alami yang dapat membantu meredakan nyeri karena sakit kepala. Jahe mengandung senyawa gingerol yang memiliki efek pereda nyeri. Kamu bisa memanfaatkan jahe untuk meredakan sakit kepala dengan berbagai cara.

Misalnya, kamu bisa memarut jahe dan mengkonsumsinya dengan sedikit air. Kamu juga bisa membuat teh jahe dan mencampurkan lemon dan madu ke dalamnya.

Baca Juga: TERBIT! Hasil Optimalisasi PPPK Teknis Mahkamah Agung Tahun 2022 Telah Diumumkan, Cek Link Ini

2. Semangka

Apakah kamu menyadari bahwa sebagian besar sakit kepala terjadi pada siang hari disebabkan oleh kurang minum air?

Dehidrasi adalah penyebab umum terjadinya sakit kepala. Untuk menyeimbangkan kadar air dalam tubuh, oleh karena itu sebaiknya kamu mengonsumsi makanan yang dapat menghidrasi tubuh.

Semangka adalah pilihan yang tepat dan enak untuk meredakan sakit kepala. Semangka mengandung 92% air dan juga mengandung elektrolit seperti potasium, yang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.

Baca Juga: Apa Saja Persyaratan CPNS 2023? Jangan Sampai Terlewat, ini Dokumen yang Pasti Dibutuhkan saat Pendaftaran

3. Kopi

Jika kamu orang yang rutin minum kopi, secangkir kopi tidak hanya dapat mengurangi sakit kepala tetapi juga akan memberikanmu kenyamanan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pain pada tahun 2017 menemukan bahwa kafein dapat menjadi salah satu obat efektif untuk sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan dan stres.

Studi lain yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Review pada tahun 2015 menemukan bahwa, kafein dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk migrain.

Baca Juga: Sinopsis Film Aksi Point Break Tahun 2015 dan 12 Fakta Menariknya, Salah Satu Aktornya Sempat Terluka?

4. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan berlemak sehat yang kaya akan asam lemak Omega-3. Lemak sehat ini memiliki efek anti inflamasi pada tubuh dan dapat meredakan sakit kepala.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Nutritional Neuroscience pada tahun 2014 menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi 2 gram minyak ikan per hari mengalami penurunan nyeri sakit kepala yang signifikan.

5. Teh Peppermint

Teh peppermint tidak hanya menyegarkan tubuh tetapi juga menenangkan rasa sakit yang berdenyut. Peppermint mengandung senyawa yang disebut mentol, yang memiliki efek pereda nyeri dan anti inflamasi.

Teh peppermint juga bermanfaat bagi kamu yang sering mengalami kecemasan dan masalah terkait stres, karena memiliki efek menenangkan secara keseluruhan.***