BERITASOLORAYA.com – Siapa pun yang pernah mengalami sakit kepala atau migrain pasti merasa terganggu aktivitasnya. Menjadi sulit untuk bekerja, mengganggu konsentrasi, bahkan hanya untuk bercakap-cakap pun merasa kesulitan.
Namun, apa yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan sakit kepala? Sebelum memutuskan untuk minum obat, sebaiknya kamu melakukan pengobatan alami yang akan dan efektif tentunya.
Banyak gejala sakit kepala yang setidaknya dapat diatasi dengan tanpa obat. Berikut beberapa pengobatan alami untuk menghilangkan sakit kepala dan migrain yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah.
1. Kompres kepala dan leher menggunakan es
Kamu bisa melakukan pengobatan alami untuk menghilangkan sakit kepala dengan kompres es ke kepala dan leher. Kompres dingin di kepala dan leher adalah pengobatan alami yang cukup efektif untuk menghilangkan sakit kepala dan juga migrain. Beberapa orang juga merasakan manfaat dari kompres es untuk sakit kepala akibat stres atau ketegangan. Untuk menghindari cedera pada kulit, bungkus es atau kompres dingin dengan kain dan oleskan tidak lebih dari 15 hingga 20 menit setiap kali.
2. Kompres hangat ke kepala , leher, atau tangan dan kaki
Lakukan kompres hangat ke kepala, leher, atau tangan dan kaki untuk menghilangkan sakit kepala. Pengobatan alami ini dapat membantu menghilangkan sakit kepala karena tegang atau mengurangi rasa sakit akibat migrain. Gunakan bantal pemanas dengan suhu rendah, botol air panas, kompres hangat, atau handuk panas. Mandi air hangat atau pancuran juga dapat membantu mengatasi sakit kepala, atau cukup siramkan air hangat ke tangan dan kaki.
3. Banyak minum
Minumlah air yang banyak karena dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain. Mengganti cairan yang dibutuhkan tubuh dapat membantu meringankan rasa sakit.
4. Teknik relaksasi
Kamu bisa mulai melakukan teknik relaksasi. Renungkan , tarik napas dalam-dalam, dan cobalah memvisualisasikan gambaran hal-hal yang membuatmu tenang. Berbagai teknik relaksasi secara signifikan dapat membantu meredakan sakit kepala karena kontraksi otot.
5. Pijat diri sendiri
Pijat diri kamu sendiri untuk meredakan ketegangan otot, dan juga membantu mengatasi sakit kepala. Pijat lembut pelipis, kulit kepala, leher, dan bahu menggunakan ujung jari, atau regangkan leher dengan lembut.
6. Akupresur
Dengan mencoba akupresur akan bisa mengurangi nyeri migrain dan sakit kepala dengan memijat titik tekanan yang terletak di huruf “V” antara ibu jari dan telunjuk. Gunakan ibu jari salah satu tangan untuk memijat tangan lainnya dengan gerakan memutar selama 15 hingga 20 detik, lalu ganti dengan tangan tangan yang satunya.
Baca Juga: Makanan Untuk Kesehatan Paru-paru: Pilihan Terbaik yang Layak untuk Dikonsumsi Rutin
7. Konsumsi minuman berkafein
Dalam jumlah kecil, kafein dapat mengurangi nyeri karena migrain dan meningkatkan efek pereda nyeri dari obat. Namun jangan minum berlebihan, karena terlalu banyak mengonsumsi kafein dan terlalu sering justru dapat menyebabkan sakit kepala.
8. Tutup matamu dan istirahatlah
Ini adalah pengobatan yang efektif untuk sakit kepala dan migrain. Duduk atau berbaring di ruangan yang tenang dan gelap dengan mata tertutup lalu rileks sejenak.***