BERITASOLORAYA.com – Jeruk nipis merupakan buah yang mudah ditemui dan memiliki harga yang terjangkau.
Rasa jeruk nipis yang asam, biasanya dijadikan campuran minuman atau pelengkap beberapa makanan untuk meningkatkan cita arsa.
Rasa jeruk nipis yang asam membuat buah ini jarang dikonsumsi langsung tanpa campuran apapun.
Baca Juga: BPJS Ketenagakerjaan Jadi Syarat Sertifikasi Guru 2022 dan Akreditasi Sekolah. Simak Penjelasannya
Tidak dipungkiri, jeruk nipis dengan rasa asam ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebutuhan sehari-hari, pun juga untuk ibu hamil.
Manfaat jeruk nipis bagi ibu hamil perlu diketahui dengan benar agar dapat memanfaatkannya secara maksimal. Apa saja manfaat yang bisa diberikan jeruk nipis untuk ibu hamil?
Dilansir BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ ada beberapa manfaat jeruk nipis yang bisa didapatkan oleh ibu hamil jika mengonsumsinya. Berikut adalah penjelasannya.
Baca Juga: Waspada Gizi Buruk pada Anak, Kenali Ciri dan Penyebabnya
- Mengatasi konstipasi
Masalah konstipasi atau lebih dikenal dengan susah buang air besar adalah hal yang sering dialami oleh ibu hamil.
Masalah konstipasi atau susah buang air besar ini bisa diatasi dengan memperbanyak minum air putih dan makan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi.
Selain kandungan vitamin C, jeruk nipis juga memiliki kandungan serat yang dapat berperan untuk melancarkan sistem pencernaan pada ibu hamil.
Baca Juga: Pameran Tokyo Menampilkan Seni Pertunjukan Tradisional Jepang
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Ibu hamil menjadi rentan terhadap penyakit selama masa kehamilan, sehingga butuh asupan nutrisi dari makanan yang bisa berperan untuk membuat daya tahan tubuhnya meningkat.
Jeruk nipis memiliki kandungan antioksidan yang diperoleh dari kandungan vitamin C, flavonoid, asam fenolik, dan coumarin.
Kandungan antioksidan yang ada dalam jeruk nipis ini bisa bermanfaat untuk menangkal radikal bebas serta meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil.
- Menurunkan tekanan darah tinggi
Jeruk nipis juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada ibu hamil. Terlebih pada ibu hamil yang cenderung mengalami tekanan darah tinggi.
Beberapa kasus menunjukkan bahwa darah tinggi pada ibu hamil bisa memicu terjadinya preeklampsia. Untuk itu, patut memantau tekanan darah pada ibu hamil agar tetap stabil.
- Menjaga kesehatan mulut
Selama masa kehamilan, ibu hamil bisa rentan mengalami gusi berdarah, bahkan ketika ibu hamil sedang menggosok gigi. Hal ini disebabkan perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh.
Baca Juga: Viral Spirit Doll di Media Sosial , Bagaimana Dampaknya terhadap Psikologis Anak?
Adanya kandungan vitamin C dan antioksidan pada jeruk nipis akan membantu ibu hamil dalam mengatasi berbagai permasalahan mulut, seperti gusi berdarah hingga sariawan.
Vitamin C dalam jeruk nipis bermanfaat untuk meningkatkan elastisitas pembuluh darah.
- Mencegah anemia
Masalah kekurangan hemoglobin di dalam sel darah merah atau biasa disebut dengan anemia adalah kondisi yang dicemaskan selama proses kehamilan dan proses persalinan.
Anemia dapat disebabkan karena kekurangan zat besi sebagai bahan utama untuk membentuk hemoglobin.
Baca Juga: Lirik dan Makna Lagu Tutur Batin - Yura Yunita
Bukan hanya makananan dengan kandungan zat gizi tinggi, tetapi makanan yang bisa membantu proses penyerapan zat besi juga diperlukan untuk mengatasi anemia.
Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis bisa menjadi nutrisi yang bermanfaat untuk membantu penyerapan zat besi sehingga jeruk nipis bisa dikonsumsi ibu hamil untuk mengatasi atau mencegah anemia.
- Mengontrol kadar gula dan lemak dalam darah
Kondisi ibu hamil yang rentan mengalami kelebihan berat badan hingga diabetes dapat memicu adanya komplikasi kehamilan.
Baca Juga: Penyanyi Korea Selatan Moonbyul MAMAMOO Akan Rilis Solo Terbarunya 'Lunatic'
Adanya kandungan senyawa flavonoid dan polifenol dalam jeruk nipis mampu berperan untuk menjaga kadar lemak dan gula dalam darah.
Kadar lemak dan gula dalam darah yang tinggi bisa memicu terjadi masalah kelebihan berat badan dan diabetes selama masa kehamilan.
- Mengurangi mual
Ibu hamil bisa mengalami gejala morning sickness pada masa awal kehamilan, seperti mual dan muntah. Jeruk nipis bisa membantu untuk mengatasi rasa mual dengan rasa asam yang dimiliki.
Ibu hamil bisa menghisap sedikit irisan jeruk nipis atau lemon untuk menghilangkan rasa mual yang dialami.
Baca Juga: Ilmuwan Menemukan Lapisan Baru Otot Masseter
Usahakan membuat olahan jeruk nipis sendiri untuk dikonsumsi dan konsultasikan dengan dokter terkait makanan atau minuman yang dikonsumsi selama masa kehamilan.
Itulah beberapa manfaat jeruk nipis bagi ibu hamil yang bisa diaplikasikan dan semoga bisa bermanfaat, serta menjadi referensi untuk menentukan sikap yang lebih bijak terutama terkait informasi yang bersangkutan.***