Daftar Buah-buahan yang Dapat Dikonsumsi untuk Meredakan Nyeri Datang Bulan

2.   Mangga

Buah mangga kaya akan vitamin B dan C. Dua jenis vitamin ini bisa membantu untuk mengurangi rasa nyeri yang dialami saat datang bulan. 

Vitamin B dan C dalam buah mangga dapat meningkatkan sistem imunitas dan kesegaran tubuh.

Baca Juga: 12 Drama Korea dengan Rating Tinggi, Dibintangi oleh Idol K-pop

Selain itu, vitamin C di mangga bisa meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron sehingga nyeri yang dirasakan saat datang bulan bisa mereda.

Mengonsumsi sedikit mangga di waktu menstruasi dapat membantu meredakan rasa nyeri di perut.

3.   Pepaya

Buah pepaya diketahui dapat meredakan rasa nyeri di saat datang bulan. Pepaya kaya dengan kandungan vitamin A, C, zat besi, dan karoten sehingga bisa menenangkan dinding rahim dan menurunkan kadar kontraksi otot.

Baca Juga: 7 Cara Merawat Kulit Berminyak yang Bisa Kamu Coba, Salah Satunya Gunakan...

4.   Alpukat

Buah alpukat kaya akan vitamin, mineral, asam lemak, dan omega-3. Kandungan omega-3 di dalam alpukat dapat meredakan rasa nyeri dan kram akibat datang bulan. Prostaglandin dapat diatasi oleh omega-3 yang dimiliki oleh alpukat.

5.   Nanas

Buah nanas kaya akan mineral mangan dan antioksidan sehingga cocok untuk dikonsumsi saat mengalami nyeri ketika datang bulan. 

Dilansir dari orami.id, kandungan mangan dapat mengurangi rasa tidak nyaman yang timbul karena nyeri saat datang bulan.