Network
BERITASOLORAYA.com – Telur merupakan makanan yang biasa ditemui dalam kehidupan sehari-hari.
Bahkan olahan dari telur juga banyak ragamnya, ada yang direbus, digoreng, dimasak dengan kuah santan, dan lain sebagainya.
Banyak orang yang menyukai telur dalam setiap jenis olahannya, meski ada juga yang tidak menyukai telur.
Baca Juga: Berikut Ini 5 Film Terbaik Sepanjang Masa, Cocok untuk Kamu yang Sedang Berjuang
Namun terlepas dari pecinta telur atau yang tidak menyukai telur, nyatanya telur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dilansir BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ ada beberapa manfaat telur yang harus kamu ketahui agar bisa memanfaatkan dengan baik, berikut adalah penjelasannya:
1. Kaya nutrisi
Dalam sebutir telur memiliki kandungan protein sebesar 6 gram. selain itu telur juga memiliki kandungan lain seperti vitamin, mineral, dan asam amino.
Baca Juga: Unggahan Perdana Lucas NCT Setelah Skandal yang Menimpanya, NCTzen: Main Petak Umpetnya Udahan, ya
Beberapa nutrisi dari manfaat telur antara lain protein dengan kualitas tinggi, selenium, fosfor, kolin, Vitamin B12, dan beberapa antioksidan yang bantu jaga kesehatan sel.
2. Sumber kolesterol baik
Kolesterol baik adalah penjaga bagi jantung yang sehat. Kamu disarankan untuk konsumsi telur rebus satu butir setiap hari untuk mendapat kolesterol baik serta menjaga kadar kolesterol agar tetap rendah.
3. Menurunkan trigliserida
Trigliserida memiliki fungsi dalam menyimpan energi. Namun jika berlebihan justru berubah menjadi kolesterol yang bisa menyumbat pembuluh darah.
Melalui kandungan asam lemak omega 3, kamu bisa merasakan manfaat telur dalam menurunkan trigliserida serta menekan risiko penyakit pengapuran pada dinding pembuluh darah.
4. Menekan risiko stroke
Berbagai penelitian yang telah dilakukan, konsumsi telur setiap hari bisa mengurangi risiko stroke dan penyumbatan pada pembuluh darah.
Studi di China menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi telur memiliki risiko 30 persen lebih rendah untuk terkena stroke hemoragik dibandingkan dengan orang yang tidak konsumsi telur.
Baca Juga: Kemeriahan Korean Music Award 2022 Telah Menggema. Yuk Lihat Nominasinya...
5. Menyehatkan jantung
Para penderita diabetes tipe 2 juga bisa mengambil manfaat dari telur dalam proses penurunan berat badan.
Berdasarkan penelitian di China, orang yang konsumsi satu butir telur setiap hari bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 20 persen.
6. Mengenyangkan lebih lama
Sarapan satu butir telur rebus bisa membuat kenyang lebih lama. Telur rebus memiliki kandungan minyak sedikit dan hanya memiliki 130 kalori.
Jadi kamu bisa mengontrol nafsu makan dalam proses penurun berat badan yang sedang kamu jalani.
7. Mendukung kesehatan mata
Telur memiliki kandungan berupa lutein dan zeaxanthin. Kedua zat ini bisa mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula seiring bertambahnya usia.
8. Mempertajam otak
Vitamin D yang ada di dalam telur bisa bermanfaat sebagai fungsi kognitif, selain itu telur juga mengandung kolin untuk membantu sel-sel pada saraf neuron otak yang saling terintegrasi antar satu sama lain.
Maka kolin menjadi hal penting bagi wanita hamil dan menyusui sebab berperan dalam perkembangan otak bayi.
Itulah beberapa manfaat telur yang harus kamu ketahui. Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi untuk termotivasi mengkonsumsi telur dalam menjaga kesehatan.***
