Network
Pada saat bulan Ramadhan, akan terjadi perubahan pada rutinitas tidur. Hal ini sebaiknya diantisipasi dengan memajukan waktu tidur, dan jika memungkin bisa diganti waktu tidurnya di pagi hari.
"Jika akan melakukan tahajud dan sahur pukul 03.00, maka sebaiknya jam tidur mulai pukul 21.00," ujar Nugroho.
Pengaturan pola tidur bisa dimulai sejak awal bulan Ramadhan, diatur dengan cara yang bertahap dan konsisten sampai tubuh terbiasa dengan pola tidur yang baru.
Jika perlu dan memungkinkan, sebaiknya tidur sebentar lebih kurang 20 menit pada petang hari.
Jika bulan Ramadhan telah selesai, maka Anda bisa mengembalikan pola tidur sesuai kebiasaan kembali di hari- hari biasa.
Baca Juga: HP Realme C31 Ini Terjangkau Banget, Simak Spesifikasi dan Harga Terbarunya Di Indonesia
Nugroho juga menyarankan untuk melakukan perubahan kembali ini secara bertahap.
"Jika diperlukan, gunakan alarm untuk menjaga agar tidak terjadi jam tidur yang berlebihan," tutur Nugroho menutup pembicaraan.***
