Network
BERITASOLORAYA.com – Beberapa nutrisi untuk mata memang menjadi salah satu hal yang penting untuk diperhatikan.
Kebutuhan nutrisi untuk mata ini, penting untuk Anda ketahui agar bisa mencegah terjadinya hal buruk pada diri sendiri.
Ada beberapa kebutuhan nutrisi untuk mata yang perlu Anda diketahui, berikut ini adalah penjelasannya:
Baca Juga: Eril Diterbangkan Sore Ini dari Swiss ke Indonesia, Berikut Waktu Kedatangannya
1. Vitamin A
Pertama, salah satu kebutuhan nutrisi untuk mata adalah vitamin A.
Bahkan sejak usia anak-anak, mungkin beberapa orang tua sudah mengedukasi kebaikan vitamin A untuk mata anak Anda.
Vitamin A ini penting sebab berfungsi untuk menjaga sel-sel pendeteksi cahaya yang ada di mata.
Untuk mendapat vitamin A, bisa dari organ hati, kuning telur, serta produk olahan susu.
Sementara yang bersumber dari buah dan sayur, dapat dipilih yang memiliki kandungan karoten tinggi seperti kale, bayam, dan wortel.
Baca Juga: Mekanisme Seleksi PPPK 2022, Berikut Guru Honorer yang Ikut Ujian sesuai Ketentuan P3K Tahap 3
2. Vitamin C
Vitamin C juga merupakan salah satu sumber kebutuhan nutrisi untuk mata. Level nutrisi mata dari vitamin C, bergantung pada pola makan.
Konsentrasi dapat bertambah jika Anda mengkonsumsi suplemen atau makanan yang tinggi kandungan vitamin C.
Anda juga bisa menemukan sumber vitamin C ini pada sayur dan buah, misalnya buah buahan citrus, jambu, kale, brokoli, hingga paprika.
3. Vitamin E
Selanjutnya juga ada vitamin E yang menjadi salah satu nutrisi untuk mata. Vitamin E melindungi asam lemak dari oksidasi berbahaya.
Sumber vitamin E juga bisa didapat dari kacang almond, biji bunga matahari, serta biji rami. Bahkan juga bisa diperoleh dari suplemen mata.
Baca Juga: Resep Pastel yang Renyah, Cocok Dijadikan Isian Snack Box
4. Lutein dan zeaxanthin
Beberapa makanan yang memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin antara lain bayam, kale, parsley, pistachio, serta kacang polong.
