Network
BERITASOLORAYA.com – Mendengar sakit maag mungkin sudah tidak asing lagi bagi sebagian masyarakat, terutama golongan masyarakat yang menghadapi berbagai kesibukan.
Berbicara tentang sakit maag, Anda perlu mengetahui beberapa cara mencegah sakit maag yang sering kambuh.
Ada beberapa cara mencegah sakit maag kambuh yang bisa dilakukan, berikut ini adalah penjelasannya:
Baca Juga: Guru Kriteria ini Bisa Registrasi pada 14 Juni 2022. Simak Penjelasan Lengkapnya di Sini...
1. Makan perlahan dengan porsi kecil
Pertama, cara mencegah sakit maag kambuh yang bisa dilakukan adalah dengan makan perlahan dan porsi kecil.
Hindari makan beberapa kali dengan porsi yang besar, Anda bisa makan sebanyak lima hingga enam kali sehari dengan porsi kecil untuk mencegah sakit maag.
2. Hindari makanan asam, pedas, dan berlemak
Selanjutnya salah satu cara mencegah sakit maag kambuh adalah dengan menghindari makanan asam, pedas, serta berlemak.
Mengkonsumsi makanan asam dan pedas dapat membuat perut tidak nyaman hingga menimbulkan gejala maag berupa sensasi terbakar.
Selain itu makanan berlemak yang dikonsumsi juga bertahan lebih lama di lambung serta sulit untuk dicerna.
Hal ini membuat lambung menghasilkan lebih banyak asam dan akhirnya mengiritasi sistem pencernaan Anda.
Baca Juga: 7 Lokasi Surfing di Indonesia yang Mengagumkan, Beberapa Menjadi Tempat Acara Internasional
3. Hindari tidur setelah makan
Kemudian cara selanjutnya untuk mencegah sakit maag adalah dengan menghindari tidur atau berbaring setelah makan.
Sebaiknya, beri waktu selama 2 hingga 3 jam bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum Anda berbaring.
4. Hindari alkohol, kafein, dan minuman bersoda
Perlu diketahui bahwa alkohol dan kafein merupakan minuman yang bisa menyebabkan otot LES lemah, sehingga menjadi pemicu heartburn serta perut tidak nyaman.
Bahkan alkohol ini juga bisa mengiritasi lambung Anda dan akhirnya membuat maag semakin parah.
Adapun minuman yang bersoda perlu dihindari oleh penderita maag sebab dapat menjadi pemicu perut kembung dan bergas, meningkatkan risiko refluks asam lambung juga heartburn.
5. Berhenti merokok
Perlu diketahui bahwa rokok ini mampu mengiritasi lapisan lambung, jadi mencegah maag salah satunya dengan berhenti merokok.
6. Hindari gerakan olahraga tertentu
Sebenarnya penderita maag boleh melakukan olahraga untuk menjaga berat badan ideal. Sebab menjaga berat badan ideal ini juga dapat menurunkan risiko maag kambuh.
Namun jangan melakukan olahraga setelah Anda makan dan hindari gerakan olahraga tertentu.
7. Kelola stres dengan baik
Perlu diketahui bahwa stres, kecemasan, bahkan depresi bisa menyebabkan maag untuk kambuh. Jadi Anda harus mengelola stres dengan baik.
8. Gunakan pakaian longgar
Perlu untuk diketahui bahwa pakaian terlalu ketat dapat memberi tekanan di perut yang justru dapat menjadi pemicu rasa tidak nyaman bahkan refluks asam lambung.
Baca Juga: Lakukan Langkah Ini setelah Terima SK PPPK Tahap 1 dan 2, Berikut Cara Update Data
