Network
BERITASOLORAYA.com – Ibu hamil yang mengalami mual, seolah sudah tidak asing lagi untuk didengar, terutama pada usia kehamilan Trimester Pertama.
Namun ada beberapa makanan yang bisa meredakan mual pada ibu hamil dan perlu untuk diketahui.
Ada beberapa makanan yang dapat meredakan mual pada ibu hamil, berikut ini beberapa makanan yang dapat dicoba:
Baca Juga: Sudah Cuci Kuas Masker Belum? Begini Cara Membersihkannya Agar Bebas Jamur!
1. Ubi
Pertama ada ubi yang menjadi salah satu makanan yang meredakan mual pada ibu hamil.
Menjadi makanan bagi ibu hamil muda supaya tidak merasa mual, ubi ini mengandung karbohidrat yang tinggi.
Maka ubi ini cocok menjadi makanan yang dapat meredakan rasa mual ketika masih hamil muda.
Bukan hanya ubi, ada beberapa makanan yang bisa mengurangi rasa mual dengan kandungan karbohidrat tingginya juga, seperti nasi, roti, sereal, kentang rebus atau panggang, mie, bihun, serta biskuit.
Adapun kelebihan pada makanan yang meredakan mual satu ini adalah kandungan Beta Karoten yang tinggi di dalamnya dan kebutuhan vitamin A pada ibu hamil butuh ditingkatkan 10 hingga 40 persen.
2. Pisang
Kemudian ada Pisang yang juga dapat dicoba menjadi makanan pereda mual ketika hamil muda.
Perlu diketahui bahwa Pisang kaya akan nutrisi serta memiliki kalori yang jumlahnya besar. Maka buah ini dapat Anda jadikan makanan pereda mual ketika masih hamil muda.
Selain itu di dalam Pisang juga ada kandungan Kalium yang tinggi. Jika hamil muda merasakan mual hingga muntah, itu dapat membuat kehilangan banyak Kalium.
Dalam Pisang yang berukuran sedang, ada kandungan 105 kalori dan 27 gram karbohidrat.
Jumlah ini bisa mencukupi 12% kebutuhan kalium harian serta 22% kebutuhan vitamin B6. Sedangkan vitamin B6 ini memiliki peran dalam mengurangi mual.
Baca Juga: Kemdikbud Arahkan Guru Sertifikasi dan Nonsertifikasi agar Bersiap Sampai Tanggal 10 Juli 2022, Jangan Lupa!
3. Air putih
Karena volume darah di dalam tubuh mengalami peningkatan ketika hamil, maka jumlah cairan juga mengalami peningkatan.
Ibu hamil bisa mengkonsumsi banyak air putih supaya terhindar dari dehidrasi dan bisa juga mengkonsumsi Teh Jahe, Air Lemon, Teh Herbal, terutama Peppermint, sitrus, bahkan kulit jeruk untuk membantu dalam meredakan rasa mual.
Perlu diusahakan, selama makan tidak banyak minum. Tunggu selama 30 menit setelah makan untuk mengkonsumsi banyak air. Hal ini bisa membantu dalam mengurangi rasa mual.
4. Alpukat
Selanjutnya juga ada Alpukat yang dapat ibu hamil konsumsi dan menjadi makanan pencegah mual ketika hamil.
Di dalam Alpukat ini ada kandungan asam lemak tidak jenuh tunggal, serat tinggi, vitamin B, vitamin K, vitamin E, vitamin c, dan Kalium.
Jadi buah Alpukat ini cocok jika menjadi makanan sehat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
Selain itu kandungan Kalium di dalam buah ini juga bisa menggantikan Kalium yang telah hilang karena muntah.
Beberapa makanan seperti mentega, margarin, mayonaise, kentang goreng, es krim, serta daging adalah makanan berlemak yang susah dicerna tubuh. Hal ini bisa membuat hamil lebih mudah merasa mual.
5. Makanan dengan suhu dingin
Kemudian ibu hamil juga dapat mencoba alternatif lain ketika mual, seperti makanan dingin. Seperti es krim, yogurt beku, atau buah potong dingin.
Namun yang perlu diingat adalah mengkonsumsi es krim secukupnya saja dan memilih yogurt tawar tanpa gula.
Baca Juga: SE Kemdikbud Tambahkan Mata Pelajaran di TA 2022-2023, Guru dan Dosen Semua Jenjang Segera Lakukan Ini
6. Makanan kering
Misalnya kue kering tawar, Pretzel, atau Bagelen kering tanpa rasa juga dianggap menjadi makanan yang bisa mencegah juga meredakan mual ketika hamil.
7. Saus apel
Saus apel ini masuk ke dalam kategori diet BRAT, yaitu Banana, Rice, Apple Sauce, Toast dan makanan dalam kategori BRAT ini dianggap menjadi makanan yang bisa meredakan juga mencegah mual.
8. Brokoli
Sayuran Brokoli ini memiliki kandungan 3 gram protein yang diyakini mampu mencegah mual.
9. Kacang
Kekurangan protein ini bisa membuat mual semakin marah, jadi mengkonsumsi makanan yang memiliki protein tinggi seperti kacang ini cocok. Selama ibu hamil juga tidak alergi.
10. Lemon
Rasa buah ini yang asam segar dapat menjadikan buah ini pereda mual dan mencegah rasa mual datang kembali.
Baca Juga: Lirik Lagu Luka Sekerat Rasa oleh Arief feat Yollanda, Cocok Didengarkan Kalau Lagi Patah Hati
Dikutip BeritaSoloRaya.com dari laman sehatQ, itulah penjelasan dan beberapa makanan yang bisa meredakan mual pada ibu hamil.
Semoga bermanfaat dan menjadi referensi bagi Anda yang memang membutuhkan terkait informasi tersebut.***
