Mengenal Obesitas, Ada Beberapa Hal yang Harus Dilakukan Tapi Mungkin Sering Terabaikan

Baca Juga: Dibuka Hari Ini, Guru dan Kepsek Semua Jenjang Harap Berpartisipasi dalam Program Kemdikbud, Batas Hingga...

Ada beberapa jenis latihan yang  bisa Anda lakukan dan beberapa hal yang perlu Anda perhatikan terkait latihan, berikut pemaparannya:

1. Aerobik, seperti naik sepeda, jogging, berenang, dan golf
2. Anaerobik, seperti senam pernapasan, karate, lompat tinggi, angkat berat) dengan durasi 3 hingga 5 kali seminggu dan dan durasi 40 hingga 60 menit
3. Kemudian, latihan juga disesuaikan dengan denyut nadi maksimal menurut usia, lalu dinaikkan dengan bertahap
4. Selain itu, ikuti juga prinsip latihan BBTT yaitu Baik, Benar, Teratur, dan Terukur
5. Kenali emosi makan

Baca Juga: Resmi! Guru Semua Jenjang Jangan Lupa Ikuti Program Baru dari Kemdikbud, Saatnya Jadi...

2. Kenali emosi makan

Kedua, salah satu hal yang harus Anda lakukan apabila obesitas adalah mengenali emosi makan.

Anda bisa menghindari pengalihan emosi dengan banyak makan ketika marah, stres, bosan, atau lainnya.

Sebaliknya, silakan Anda makan hanya ketika merasa lapar, bukan disebabkan oleh lapar mata.

Baca Juga: Bukan Bulan September! Lulusan PPG, Guru Negeri dan Swasta Dijadwalkan Ikut Seleksi PPPK 2022 pada…

3. Tidur atau istirahat

Ketiga, salah satu hal lainnya yang harus Anda lakukan apabila Anda obesitas adalah tidur atau istirahat.