Network
1. Potong konsumsi karbohidrat berlebih. Makanan yang memiliki karbohidrat berlebih akan menjadikan gula darah meningkat dan juga meningkatkan rasa lapar.
Nah, hal ini akan menyebabkan berat badan tubuh meningkat hingga munculnya lemak pada tubuh, terutama lemak perut. Ganti konsumsi karbo seperti nasi menjadi oat ataupun nasi merah.
Baca Juga: WADUH, 288 Peserta Batal Diangkat sebagai ASN PPPK Guru 2022, Berikut Penjelasannya
2. Tambah olahraga yang berfokus untuk menambah otot dan meningkatkan endurance atau daya tahan. Hal ini sangat berguna karena dapat membakar kalori lebih banyak saat kita tidur.
Terlebih, manfaat besar bisa didapatkan oleh wanita di usia 50-an karena tetap bisa mendapatkan berat badan ideal dan menyediakan mineral tulang lebih banyak untuk pencegahan osteoporosis.
3. Minum banyak air merupakan salah satu kegiatan paling gampang untuk mengurangi berat badan. Dikutip dari laman Healthline, mengonsumsi air 500 ml memiliki kelebihan ini.
Konsumsi air bahkan bisa menambah jumlah kalori yang terbakar sebanyak 30 persen setelah 30 hingga 40 menit, dengan jumlah air 500 ml.
Baca Juga: TERAKHIR 11 JUNI 2023, Siapkan Berkas Ini sebagai Langkah untuk Mendapatkan Tunjangan Guru
