Network
Maka, untuk mencegah hal ini terjadi biasakan makan di meja makan dan pastikan tidak ada hal yang mengganggu.
4. Jangan Begadang Sampai Larut Malam
Kurangnya waktu tidur dapat mempengaruhi hormon, salah satunya terhadap nafsu makan yang akan memicu adanya rasa lapar.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon lapar ghrelin dan penurunan kadar hormon kenyang leptin.
Timbulnya ketidakseimbangan hormon ini memicu hal yang dapat meningkatkan keinginan untuk makanan yang mengandung kalori tinggi dan kaya karbohidrat.
5. Tetap Terhidrasi
Minum air dengan jumlah yang ideal juga sangat penting bagi kesehatan tubuh serta membantu menjaga makan berlebihan.
Tetap terhidrasi termasuk tips untuk membuat rasa kenyang lebih tahan lama dan bisa mengurangi makan berlebihan.
Itulah, lima tips yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan makan secara berlebihan demi menjaga kesehatan tubuh.***
