Network
Ketika sedang stres, sebagian orang mudah untuk beralih ke makanan untuk meredakannya.
Berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan menemukan bahwa stres akut meningkatkan asupan makanan manis dan berlemak pada wanita, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Agar dapat menghentikan kebiasaan ini, penting untuk menemukan pengalihan lain untuk mengatasi stres seperti olahraga, meditasi, latihan pernapasan dalam, atau menekuni hobi.
2. Konsumsi Makanan yang Bernutrisi dan Mengenyangkan
Mengonsumsi makanan yang membuat mudah kenyang bisa dilakukan untuk mencegah makan secara berlebihan dan menurunkan berat badan.
Adapun makanan yang dimaksud diantaranya makanan kaya serat, seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran yang dapat meningkatkan rasa kenyang.
Selain itu, memakan makanan berprotein tinggi seperti daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu juga dapat membantu mengurangi rasa lapar.
Baca Juga: TERBARU, Mekanisme Pembayaran Tunjangan Sertifikasi Guru, Kepala, dan Pengawas Madrasah Tahun 2023
3. Hindari Makan Sambil Menonton TV
Ketika makan sambil menonton TV atau melakukan kegiatan yang lain dapat menyebabkan makan tidak terkontrol.
Berdasarkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa melatih mindfulness selama makan berguna untuk mengurangi asupan makanan dan lebih meningkatkan kenikmatan saat makan.
