Network
BERITASOLORAYA.com - Dalam tidur berkualitas, produksi hormon melatonin memainkan peran penting. Hormon melatonin dapat membantu dalam mengatur siklus tidur dan bangun Anda. Namun, cahaya terang di malam hari dapat mengganggu produksi melatonin, yang dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Oleh karena itu, penting untuk memahami dampak pancaran cahaya penerangan pada saat Anda tidur.
Pancaran cahaya terang saat tidur dapat mengganggu pola tidur Anda. Terlalu banyak cahaya di sekitar Anda dapat menghambat tidur yang nyenyak dan mengganggu waktu tidur yang cukup.
Gangguan tidur ini dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti kelelahan, gangguan konsentrasi, dan penurunan daya tahan tubuh.
Jika Tidur dalam Lampu Terang
Jika Anda tidur dengan lampu menyala terang, siklus tidur Anda akan terganggu dan Anda akan tidur dengan keadaan kurang nyaman. Hal Ini mungkin dapat dirasakan ketika akan tidur, ketika itu mata akan terasa silau meski sudah memejamkan mata.
Dikutip BeritaSoloRaya.com yang diakses dari situs Sleep Fondation, menyebutkan ketika tidur dengan lampu menyala akan mengakibatkan beberapa efek di antaranya:
