Gosok Gigi Saja Gak Cukup! Konsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini untuk Menjaga Kesehatan Gigi

BERITASOLORAYA.com – Kesehatan gigi dan mulut sangat perlu dikenalkan sejak sedini mungkin.

Kesehatan gigi adalah kondisi optimal gigi dan gusi yang meliputi kebersihan, kenyamanan, dan daya tahan secara umum.

Hal ini tentu perlu adanya tindakan pencegahan dan perawatan untuk menjaga gigi dan gusi agar tetap sehat.

Terdapat beberapa makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk menjadi salah satu cara menjaga gigi dan mulut dari penyakit.

Baca Juga: AYO PERSIAPAN, PPPK akan Jadi Prioritas Kebutuhan Seleksi CASN 2023 Mendatang, Yuk Cek Dulu Dokumen yang...

Dilansir BeritaSoloRaya.com dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin dan mineral.

1. Biji-bijian dan Kacang-kacangan

Biji-bijian dan kacang-kacangan mengandung fosfor dan magnesium yang penting untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi.

Makanan ini juga membantu merangsang atau meningkatkan produksi air liur sehingga mampu membantu membersihkan gigi secara alami.

Baca Juga: TERBARU DARI BKN, Ini Jadwal Pasti Pengadaan CPNS 2023, SKD dan Penetapan NIP Dirubah Jadi Tanggal….

2. Ikan Berlemak

Macam-macam ikan, seperti makarel, salmon, dan sarden sangat kaya akan omega-3 asam lemak dan vitamin D.

Omega-3 asam lemak bermanfaat untuk membantu kesehatan gusi karena sifat antiinflamasinya, sementara vitamin D sendiri bermanfaat untuk membantu tubuh menyerap kalsium secara lebih efisien.

Baca Juga: Gen Z Harus Tahu 2 Kesalahan Umum Investor Saham Pemula dan Gimana Cara Mengatasinya, Ternyata Lakukan ini…

3. Buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran, seperti wortel, apel, brokoli, dan seledri sangat bermanfaat untuk membantu membersihkan gigi secara alami dengan menggosok area permukaan gigi.

Buah-buahan dan sayur ini juga kaya vitamin dan serat yang mendukung kesehatan gusi.

4. Produk Susu Rendah Lemak

Yoghurt, susu, dan keju rendah lemak mengandung kalsium yang sangat penting untuk tulang yang kuat dan membangun gigi.

Di dalam susu juga terkandung protein untuk perbaikan jaringan mulut dan membantu dalam perawatan.

Baca Juga: Berapa Lama Waktu Kredit Modal Usaha KUR Mandiri 2023 Pinjaman Rp100 Juta? Cek Info Lengkapnya Disini

5. Teh Hijau

Di dalam teh hijau terdapat senyawa bernama katekin yang dimana dapat membantu mengurangi bertumbuhnya bakteri atau menyebabkan pembentukan plak.

Maka, disarankan untuk tidak menambahkan gula ke dalam teh agar kesehatan gigi tetap terjaga.

Baca Juga: 9 Makanan yang Membuat Anak Lebih Cerdas, Konsumsi Minyak Ini Secara Rutin

6. Air Minum

Air merupakan pilihan yang baik untuk kesehatan gigi. Air dapat membantu menjaga jumlah air liur yang cukup dimana hal ini sangat penting untuk menjaga kebersihan mulut dan mencegah plak.

Itulah, beberapa makanan yang mengandung vitamin dan mineral baik untuk gigi atau mulut.***