Simak 5 Tips Penting Berolahraga yang Aman Saat Ramadhan, Tetap Sehat Selama Puasa

Waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan Ramadhan adalah saat menjelang buka puasa, setelah sholat tarawih dan menjelang sahur. Hal ini juga tergantung pada individu masing-masing.

Baca Juga: Sule Dituding Beberapa Kali Sakiti Nathalie Holscher, Sang Nenek: Sejak Februari, Karakter Orang Tak Berubah

“Durasi waktunya apabila menjelang buka puasa sekitar 30-60 menit karena mendekati waktu makan, sehingga tubuh segera mendapat asupan energi kembali. Namun kembali pada individu masing-masing ada yang berolahraga menjelang puasa atau bahkan menjelang sahur. Kamu yang lebih kenal dengan tubuhmu sendiri,” kata Adianti.

3. Jenis olahraga

Pilihlah jenis olahraga yang memiliki intensitas ringan.

Baca Juga: Usai Ditinggal Pangeran Philip, Begini Suasana Ulang Tahun Ratu Elizabeth II

4. Cukup tidur

Kualitas tidur yang baik adalah 7-8 jam sehari, apabila waktu tidur tidak tepat maka akan berpengaruh pada metabolisme tubuh.

5. Perhatikan asupan nutrisi

Saat melakukan olahraga di bulan Ramadhan, untuk memastikan dapat asupan nutrisi yang seimbang dan cairan yang tercukupi bagi tubuh.