Haid Tidak Lancar? Inilah 5 Olahraga yang Bisa dijadikan Solusi untuk Mengatasinya

BERITASOLORAYA.com – Haid tidak lancar sering menjadi permasalahan yang dialami oleh seorang wanita pada siklus bulanannya.

Masalah haid tidak lancar menjadi sebuah keluhan seorang wanita yang sudah tidak asing lagi.

Banyak yang sering bercerita tentang siklus haid yang tidak rutin setiap bulan.

Baca Juga: UPDATE COVID 19: Inggris Melaporkan 189.846 Kasus Covid 19 dan 203 Kematian Dalam 24 Jam Terakhir.

Wanita yang mengalami haid tidak lancar biasanya memerlukan rentang waktu beberapa bulan sebagai jarak haid terakhir menuju haid yang akan datang.

Ada sebagian kasus wanita yang hanya mengalami beberapa kali haid saja dalam satu tahun, karena haid yang datang tidak rutin setiap bulan.

Bisa dua bulan, tiga bulan, atau bahkan enam bulan sekali. Tentu wajar jika masalah haid tidak teratur menjadi perhatian bagi seorang wanita yang sedang mengalaminya.

Baca Juga: Tesla Bot. Bisakah Elon Musk Menyelesaikan Robot Humanoid pada 2022 ?

Banyak wanita merasa cemas ketika haid tidak lancar. Bahkan beberapa wanita ada juga yang mengaitkan dengan sebuah penyakit tertentu ketika siklus haid tidak lancar.

Tidak hanya itu, beberapa wanita juga merasakan hal yang tidak nyaman ketika siklus haid mereka tidak lancar atau rutin setiap bulan.

Sehingga masalah haid yang tidak lancar pada seorang wanita perlu disolusi sebagai bentuk antisipasi atau upaya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan organ reproduksi.

Baca Juga: Inilah Arti Tonjolan pada Kuku Anda. Bisa Jadi Tanda Penyakit

Lalu sebenarnya apa solusi yang bisa dilakukan oleh wanita sebagai upayanya untuk mendapatkan siklus haid yang lancar setiap bulan?

Ternyata olahraga dapat menjadi solusi untuk wanita mengatasi permasalahan haid tidak lancar yang mungkin selama ini sering dikeluhkan.

Dilansir dari laman sehatQ ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh seorang wanita untuk mengatasi permasalahan haid tidak lancar.

Baca Juga: Awal Tahun Baru 2022: Begini Prediksi Tren Keamanan Cyber, Soal Identitas Akun

Berikut adalah penjelasannya:

1. Jalan kaki ringan

Olahraga jenis ini bisa dijadikan solusi untuk wanita yang mengalami haid tidak lancar.

Bahkan olahraga jalan kaki ringan juga bisa menjadi solusi ketika wanita mengalami nyeri saat haid datang.   

Menurut penelitian yang pernah dilakukan, paru-paru akan bekerja lebih baik ketika akhir periode haid, sehingga bisa menjadi waktu yang tepat untuk melakukan olahraga jalan kaki ringan.

Baca Juga: 6 Daftar Aplikasi Edit Video Menggunakan Smartphone Terbaik

2. Latihan kekuatan

Alternatif olahraga lain yang bisa dilakukan wanita untuk mengatasi permasalahan haid tidak lancar adalah latihan kekuatan.

Olahraga ini bisa dilakukan oleh wanita menggunakan beban yang lebih ringan dari biasanya

Seorang wanita bisa melakukan olahraga ini dengan mengkombinasikan bersama latihan kardio.

 Baca Juga: Pembeli Wajib Tahu, 9 Keterangan Ini Harus Ada di Label Kemasan Pangan Olahan

3. Yoga

Menurut penelitian yang pernah dilakukan, olahraga yoga dapat berperan dalam membantu penyeimbangan hormon yang berkaitan dengan masalah haid tidak teratur.

Sehingga disarankan untuk melakukan olahraga yoga ketika dua atau tiga hari menjelang haid datang agar manfaat yoga bisa dirasakan secara maksimal.

Melakukan olahraga yoga bisa meregangkan otot dan tubuh menjadi rileks. Sehingga olahraga ini bisa membantu dalam mengatasi gejala yang mengganggu saat haid datang.

Baca Juga: Sedang Liburan di Bali, Fuji Curhat Masalah Gigi: Ini sakit Banget

Bahkan beberapa pose dalam olahraga yoga bisa mengurangi rasa kram dan nyeri yang dialami wanita saat haid datang. Beberapa pose 

yoga tersebut antara kain cow, cat, cobra, dan fish.  

4.      Pilates

Olahraga jenis ini bisa dijadikan alternatif untuk mengurangi stres pada seorang wanita.

Karena haid tidak lancar bisa disebabkan oleh stres, maka olahraga ini bisa menjadi solusi untuk masalah wanita terkait haid yang tidak lancar.

Baca Juga: Beredar Chat Vanessa Angel, Akhirnya Tuhan Adil Sama Aku

Seperti yoga, seorang wanita bisa melakukan olahraga pilates ketika 2 atau 3 hari sebelum haid datang dan olahraga ini juga bisa membuat seorang wanita menjadi lebih rileks.

5.      Latihan aerobik ringan

Latihan aerobik ringan juga bisa dijadikan solusi untuk mengatasi masalah haid tidak lancar yang sering dikeluhkan oleh seorang wanita.

Olahraga jenis ini bisa membuat jantung terpacu menjadi lebih kuat.

Baca Juga: Akhiri 2021, Presiden Jokowi Ajak Evaluasi Kondisi Bangsa Sepanjang Tahun

Beberapa latihan aerobik ringan yang bisa dilakukan wanita antara lain joging, berenang, dan bersepeda.

Latihan jenis ini dianggap menjadi alternatif solusi yang bisa dipilih oleh seorang wanita untuk meredakan nyeri saat haid datang.

Saran durasi waktu yang bisa lakukan wanita untuk olahraga ini adalah 30 menit.

Baca Juga: Artis CA Diduga Terjerat Kasus Prostitusi Online, Begini Kata Polda Metro Jaya: Ada 4 Tersangka 

Olahraga ini sebaiknya dilaksanakan secara teratur selama tiga kali dalam satu minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Itulah beberapa alternatif olahraga yang bisa disarankan untuk menjadi solusi dalam mengatasi masalah haid yang tidak lancar pada seorang wanita.

Semoga bisa bermanfaat dan menjadi referensi dalam menentukan alternatif penanganan haid tidak lancar.***