Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan

BERITASOLORAYA.com – Tubuh yang sehat datang dalam berbagai bentuk dan ukuran.

Bentuk dan ukuran tubuh mungkin akan menunjang penampilan sehingga banyak yang menginginkan untuk menurunkan berat badannya agar tubuh menjadi ramping.

Menurunkan berat badan juga dianggap sebagai bentuk untuk tetap sehat dengan menjaga penampilan tubuh. 

Baca Juga: Lirik dan Makna Lagu Rahasia Tuhan – Amanda Manopo

Menghindari kegemukan dan obesitas mungkin merupakan tujuan dari sebagian besar orang yang ingin menurunkan berat badan.

Jika diet merupakan tujuan, maka disarankan untuk tidak memakan sembarang makanan.

Berikut ini akan diberikan daftar makanan yang baik untuk menunjang perjalanan diet yang dilakukan untuk penurunan berat badan.

Baca Juga: Pemeran Drama Korea 'Forecasting Love and Weather'

1.   Telur

Telur merupakan makanan yang aman dikonsumsi selama melakukan diet khusus untuk menurunkan berat badan. 

Telur diketahui sangat padat dengan nutrisi. Menariknya, hampir semua nutrisinya ditemukan di kuning telur.

Nutrisi yang bisa dijumpai di kuning telur adalah kolin dan vitamin D. Putih telur menghasilkan 4-6 gram protein.

Baca Juga: Tidak Hanya Jisoo Blackpink, Aktor Ini juga Berperan Sebagai Mahasiswa dengan Kisah Pelik, Bikin Sedih!

Kandungan protein yang tinggi pada telur dapat  membantu untuk tetap merasa kenyang.

2.   Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan dan legume bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Kacang-kacangan yang dimaksudkan adalah lentil, kacang hitam, kacang merah, kacang hijau, dan beberapa jenis kacang lainnya.

Kacang diketahui memiliki kandungan kaya protein dan serat. Kedua nutrisi ini dapat meningkatkan rasa kenyang. 

Baca Juga: Lirik dan Makna Lagu Hidup Berawal dari Mimpi - Bondan Prakoso Feat. Fade 2 Black, Cocok Temani Hari Kerja

Kacang-kacangan juga diketahui cenderung mengandung beberapa pati resisten yang baik untuk tubuh.

3.   Alpukat

Alpukat adalah buah yang unik. Ketika buah yang lain mengandung tinggi karbohidrat, alpukat malah mengandung lemak sehat. 

Tentunya lemak ini sangat mendukung dalam kegiatan diet yang dilakukan untuk penurunan berat badan.

Baca Juga: EXO Menangkan Penghargaan K-Wave Popularity di SMA, EXO-L Tulis Pesan Menyentuh: Kita Sekadar Mau Nunjukin

Diketahui alpukat juga mengandung asam oleat tak jenuh tunggal, yaitu jenis lemak yang ditemukan di dalam minyak zaitun. 

Alpukat juga mengandung banyak air dan serat sehingga mengenyangkan dalam jangka waktu yang cukup lama.

4.   Tuna

Tuna merupakan makanan berprotein tinggi yang mengenyangkan. Tunai adalah ikan tanpa lemak, yang berarti dapat membantu diet untuk tetap kenyang dengan lemak sehat. 

Baca Juga: 8 Syarat Seleksi PPPK Tahap 3, Kabar Memilih Formasi hingga Pengelolaan Nilai

Lemak sehat yang dimaksud adalah asam docosahexaenoic (DHA) dan bentuk asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi jantung.

Mengonsumsi ikan, seperti salmon dan tuna bisa menjadi cara yang baik untuk meningkatkan asupan protein. 

Dengan lemak ikan yang bergizi bagus untuk mendukung mata dan otak selama masa diet dilakukan.

Baca Juga: Imbas Changmin TVXQ Menikah, Penjualan Album Devils Menurun Drastis, Fans Tidak Suka

5.   Kentang

Kentang tampaknya jauh dari karbohidrat yang tinggi. Ini menyebabkan kentang baik untuk diet yang dilakukan guna menurunkan berat badan.

Kentang memiliki beberapa sifat luar biasa untuk menurunkan berat badan dengan optimal.

Dengan mengonsumsi kentang atau ubi jalar yang direbus, maka seseorang akan merasa kenyang lebih lama. 

Baca Juga: Kena Bully Karena Pakai Barang KW, Youtuber Free Zia Siap Bawa ke Jalur Hukum

Kentang juga diketahui menyediakan nutrisi yang penting seperti potassium yang baik untuk kesehatan tubuh.

Itulah beberapa daftar makanan yang baik dikonsumsi ketika melakukan diet untuk menurunkan berat badan. 

Dengan merasa kenyang lebih lama, maka nafsu untuk makan pun berkurang. Makanlah saat merasa lapar dan berhentilah saat masih merasa kenyang.***