BERITASOLORAYA.com – Selain menjaga tubuh tetap sehat dan bugar secara jasmani, kesehatan mental pun tidak boleh luput dari perhatian.
Pasalnya, faktor stres hingga depresi ikut berperan penting dalam menjaga kondisi tubuh. Jika stres, kecemasan dan hal negatif dibiarkan, akan berimbas pada kesehatan mental.
Faktanya, menjaga kesehatan mental tidaklah sulit dan bisa dilakukan dengan kegiatan sederhana. Hanya saja, kegiatan-kegiatan tersebut perlu dijalani dengan rutin dan konsisten agar dampaknya bisa terasa.
Untuk itu, BeritaSoloRaya.com telah melansirnya dari Psych2Go, beberapa kebiasaan sederhana yang efektif untuk menjaga kesehatan mental, yakni:
Baca Juga: Batas 1 Bulan Lagi! Pegawai non ASN dan Honorer Sudah Serahkan Berkas Ini ke PPK?
1. Cukup Istirahat (Tidur)
Selain untuk menjaga kondisi tubuh, istirahat diperlukan agar kesehatan mental tetap terjaga.
Kualitas dan kuantitas tidur yang buruk bisa berdampak negatif pada kesehatan mental sehingga akan membuat Anda lebih murung, mudah tersinggung hingga kurang konsentrasi.
Lebih jauh lagi, kualitas tidur yang buruk membuat Anda sulit merespons sesuatu dengan positif dan lebih banyak bersikap negatif.
Baca Juga: Kang Tae Oh Tidak Sadar Lagi Direkam, Kebablasan Peluk Park Eun Bin Terlalu Erat Hingga Tuai Sorotan
2. Latih Rasa Syukur
Optimisme dan rasa syukur merupakan faktor penting untuk mendapatkan kebahagiaan dan kepuasan dalam hidup.
Jika Anda merasa sedih akhir-akhir ini dan berpengaruh pada kesehatan mental, cobalah untuk belajar mensyukuri hal-hal yang ada.
Dengan menumbuhkan optimisme dan membuat berbagai alasan untuk bersyukur, Anda akan menyadari betapa banyak hal-hal berharga yang dimiliki.
Baca Juga: 22 Twibbon Terbaik Tema Hari Pramuka 2022, Pasang Foto dan Unggah di Berbagai Sosial Media
3. Konsumsi Makanan yang Sehat
Antara kesehatan mental dan kesehatan fisik sebenarnya saling berkaitan satu sama lain.
Jika Anda merasa lelah ketika harus menjaga kesehatan mental, mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi bisa menjadi cara efektif.
Dengan makanan sehat, Anda bisa mendapatkan tubuh yang bugar sekaligus kondisi mental yang lebih terjaga.
Makanan tinggi protein seperti telur, ikan dan daging bisa meningkatkan energi sementara kacang vanili yang kaya akan antioksidan bisa meningkatkan hormon endorfin yang berpengaruh ke rasa bahagia.
Selain itu, mengonsumsi sayuran hijau juga terbukti membantu mengurangi rasa cemas, stres dan lelah.
4. Gerak Aktif
Melalui olahraga, kesehatan mental dan fisik bisa sekaligus dijaga sebab aktivitas gerak ini dapat meningkatkan fungsi otak.
Dengan banyak bergerak, tubuh Anda akan melepaskan hormon endorfin sehingga perasaan depresi, cemas hingga stres dapat berkurang.
Berdasarkan penelitian, orang yang memiliki kebiasaan hidup aktif melalui olahraga, bersepeda, berenang dan lainnya memiliki tidur yang nyenyak dan suasana hati yang lebih baik.
5. Interaksi dengan Orang-Orang
Memendam segala yang dirasa bukanlah ide yang baik. Apalagi, jika hal tersebut dilakukan dalam jangka waktu yang lama tentu akan berpengaruh pada kesehatan mental.
Bicaralah pada teman, keluarga atau orang-orang yang dipercaya. Dengan membangun hubungan dan interaksi, kepuasan hidup dan kesehatan mental bisa meningkat.
Meski sederhana, kebiasaan-kebiasaan tersebut cukup berpengaruh pada kesehatan mental seseorang. Dimulai dari langkah kecil, kualitas hidup yang lebih baik bisa lebih mudah didapatkan.***