Network
Fokus pada makanan tinggi serat seperti roti multigrain, ayam dan telur bersama dengan sayuran untuk membuat anda merasa kenyang selama sisa hari.
Sertakan karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, oat, kacang-kacangan, dan nasi.
Bahan makanan tersebut kaya akan energi tetapi melepaskan energi ini secara perlahan sepanjang hari.
Minumlah setidaknya dua gelas air saat sahur, hindari minuman yang mengandung kafein yang bersifat diuretik dan dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Buka Puasa
Buka puasa adalah makanan yang dimakan oleh umat Islam setelah matahari terbenam selama Ramadhan.
Umat Muslim biasanya berbuka puasa dengan kurma dan air untuk membantu memulihkan kadar gula dan garam dalam tubuh dan juga membantu menghidrasi tubuh.
Kurma tidak hanya menjadi kebiasaan, tetapi juga penting karena merupakan sumber energi yang tinggi dan kaya akan nutrisi.
Kurma diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan yakni mudah dicerna, mengurangi rasa lapar, sehingga mencegah anda makan berlebihan dan banyak lagi.
Namun bagi penderita diabetes dilarang untuk makan kurma dengan jumlah yang lebih dari anjuran dokter karena kurma mengandung gula alami yang tinggi.
